Zayıflama
ah
Ahm*** H***
9 Kasım 2013
merhabalar 500 ml su içen bir insanim ve artık en az 3 litre su içiyorum. Diyet yapmıyorum yedigim her sey aynı ekmegi azalttım tatlıyı her gün yemiyorum ve bol su içiyorum. Arada spor yapıyorum obez degilim üst bölge ince alt bölge bacaklar basen bölgesi kalın .Yediklerim aynı ve aksam spordan gelince 1 tabak pilav 1 tabak fasulyeli et var. Bunların toplam kalorisi *** *** ** civari hesapladıgıma göre yanındada salata + yoğurt oluyor ben artık salata yicem yanındaad 1 dilim kepek ekmegi sizce kaç gün sonra yararını görebilecegim ? 7 gibi yiyorum 9-10 gibide yatıyorum erken yattıgım için açlık hafif oluyor ama o kadarda degil. Kilom iyi biraz fazlam var .1 ay boyunca 20 dakika koşu yürüyüs 20 dakika eliptik bisiklet 20 dakika normal bisiklet yapıyorum oradanda *** *** ** kalori yakıyorum aksam yemegindede 600 kalori desek *** *** ** kalori günde oluyor teşekkürler simdiden
1 cevap
95 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar
Diyetisyen
merhaba Ahmet bey, kalori hesabi kilo korumada ise yarayabilir ama birkac kilo vermek istiyrum diyorsaniz bu noktada kaloriden cok besinlerin icerigini degistirmek onemlidir, ornegin pilavi illaki yemek istiyorsaniz aksam yerine ogle yemeginde tuketmeniz ya da pilav yerine 2 dilim ekmektercih etmeniz daha etkili olacaktir, spor sonrasi tavsiyem yagsiz sut urunleri tuketmeniz
14 Kasım 2013
Toplam Cevap
53
