meraba ben afyonda öğrenciyim 20 yaşındayım sorunum fazla kilolarım 162 bo

meraba ben afyonda öğrenciyim 20 yaşındayım sorunum fazla kilolarım 162 boyundayım 70 kiloyum ve bu durumdan bi hayli rahatsızım daha önce 3 kere diyetisyene gttim fakat verdikleri diyetler klasik diyetlerdi ve işe yaramadı geçen yıl sporla birilkte 1 ay spor yapmıstım ve iki kilo vermiştim okul saatleri yüzünden sporu bırakmak zorunda kaldım ve kiloyu tekrar aldım kalıcı zayıflama istiyorum şimdi önümüzdeki üç ayda spora başlayıp ciddi kilo vermek istiyorum ama nasıl yapmalıyım ne yapmalıyım bilmiyorum kilo problemi yüzünden dışarı çıkasım gelmiyor insanlardan utanmaya başladım.. üç ay kilo ermeye yeterli mi yada haftada ne kadar yapmalıyım nasıl diyet yapmalıyım bilgi verirseniz sevinirim...