Diyetisyen - Sorular ve Uzman cevapları
Zayıflama hakkında.
Merhabalar, 1.83 boyundayım daha öncesinde 101,50 kg'dım ama son 5 ay içinde yediklerime daha dikkat ederek ve ayrıca fırsat buldukca ekzersiz yapmaya calışıyorum, şuan 96,7 kg'dayım bundan sonrasında hocam biraz daha kilo vermem için onerebileceğiniz, bir yöntem varmıdır sabahları bitki çayı içiyorum genelde aç karnına bunların bir zararı varmı bilgilendirirseniz çok sevınırım..yada sizinle nasıl bir diyet programı yapabilirz.. İyi Çalışmalar Dilerim.. Konu: Zayıflama
14 Kasım 2013 15:18
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
Zayıflama
merhabalar 500 ml su içen bir insanim ve artık en az 3 litre su içiyorum. Diyet yapmıyorum yedigim her sey aynı ekmegi azalttım tatlıyı her gün yemiyorum ve bol su içiyorum. Arada spor yapıyorum obez degilim üst bölge ince alt bölge bacaklar basen bölgesi kalın .Yediklerim aynı ve aksam spordan gelince 1 tabak pilav 1 tabak fasulyeli et var. Bunların toplam kalorisi *** *** ** civari hesapladıgıma göre yanındada salata + yoğurt oluyor ben artık salata yicem yanındaad 1 dilim kepek ekmegi sizce kaç gün sonra yararını görebilecegim ? 7 gibi yiyorum 9-10 gibide yatıyorum erken yattıgım için açlık hafif oluyor ama o kadarda degil. Kilom iyi biraz fazlam var .1 ay boyunca 20 dakika koşu yürüyüs 20 dakika eliptik bisiklet 20 dakika normal bisikle...
9 Kasım 2013 13:01
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
kilolarımdan dolayı rahatsızım yardımcı olabılırmısınız hocam...
kolay gelsın hocam masa basında calısıyorum 22 yasında 1.78 boy 95 kılo yum ve kılomdan rahatsızlık duyuyorum bana ne onerebılırsınız. çok tesekkur edrım kolay gelsın... safa kabaca *** *** ** 46
9 Kasım 2013 11:29
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
