merhaba:) size daha önce yazdığımda 92 den 89 kiloya düşmüştüm, şimdi 85 k
merhaba:) size daha önce yazdığımda 92 den 89 kiloya düşmüştüm, şimdi 85 kiloyum. diyet denmese de düzenli beslenme uyguluyorum. abur cubur yemiyorum. kepekli ekmek, az zeytinyağlı sebze-et, yumurta ,meyve- light yoğurt-süt-peynir tüketiyorum.aralarda tuzsuz badem, (az) kuru incir, ceviz yiyorum hiç aç kalmıyorum. gece yemiyorum yani doğru yolda olduğuma inanıyorum ;) yaklaşık 2 ayda 92den 85 kiloya düştüm bir de arasıra spor salonunda yürüyüş bandında yürüyorum. size sorularım : 1- beslenmem doğru mu ? 2- yürüyüş bandında yürümeye başlamadan önce yada yürüyüş sırasında banttan inerek SU içmek doğru mu ? 3--yürümeden önce YEŞİL ÇAY içmek fayda eder mi ? 4-yürüyüş bandında HER GÜN 1 SAAT tempolu yürümenen faydası ne kadar olur? 5- yürüyüş bandına binmeden önce bacaklarıma -kalçama vs. daha çok terlemek için STRECH FİLM sarsam öyle yürüsem bölgesel zayıflamada faydası ne kadar olur ? 6- vücuda yapıştıılan DİYET BANTLAR gerçekten faydalı mı ?
merhaba Nalan hanım, sağlıklı zayıflama adına seçtiğiniz besinler çok uygun, miktarlarını bilmiyorum ama güzel kilo kaybettiğiniz için miktarlarınıda iyi ayarlamışsınız olarak düşünüyorum. spor öncesi ve sonrası dilediğiniz kadar su içebilirsiniz ancak ara verip su içmek şişkinlik yaratıp hızınızı kesebilir. yeşil çay günde 2-3 fincan tüketmek uzun vadede metabolizmayı hızlandırıyor ancak ,spor öncesi ya da sonrası farketmez genellikle ara öğünlerde ara öğün yanında iştah baskılaması içinde öneriyorum hergün 1 saat egzersiz kilo kaybetmede oldukça etkili olur ancak bırakıldığında sıkıntı yaşanır o yüzden hayat boyu devam ettirebileceğiniz miktarda yapmaya özen gösterin. stretch film sardığınız yerlerde terleme daha fazla olacağı için bölgesel incelmede etkili olacaktır ancak dehidrate olmamak için gün içinde içtiğiniz total su miktarını 3 litreye çıkartabilirsiniz. (böbreklerle ilgili bir probleminiz yoksa) diyet bantları kullanımına hiç gerek yok sağlıklı beslenme ve egzersiz sayesinde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. kilo verme hızınız istenilen miktarda. sevgiler..
