Diyetisyen - Sorular ve Uzman cevapları
YEMEK
MERHABA GÜLHAN HANIM.UZUN BİR ARADAN SONRA TEKRAR MERHABA BEN SİZE BİR YEMEK SORACAĞIM YENİ ÖĞRENDİM.ASMA YAPRAKLARINI DOĞRAYIP KAVURDUĞUMUZ SOĞANA KATIYORUZ.SALÇASINI YEŞİL MERCİMEĞİNİ BULGURUNU NANE VE DERE OTUNU KATIYORUZ.PİŞİNCE SARIMSAKLI YOĞURTLA YİYORUZ.BU YEMEK BİR ÖĞÜNÜ KARŞILARMI. ASMA YAPRAKLARI SEBZE YERİNE GEÇERMİ.OKUDUĞUNUZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM.
7 Mayıs 2014 21:23
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
zayıflama
merhaba gülhan hanım ben günde işim geregi günde 12 binden fazla adım atıyorum ama kilo veremiyorum artı yanlarımım katlarının giderilmesi icin hangi egzersizleri yapmam gerekiyor tşekkrler
7 Nisan 2014 21:10
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
SPOR YAPAMIYORUM
MERHABA GÜLHAN HANIM BEN ZUMBA YAPIYORDUM GÖBEK FITIĞIM VAR BIRAKMAK ZORUNDA KALDIM.YÜRÜYÜŞ YAPAMIYORUM.GÜNLÜK BİR İKİ SAAT KÜÇÜK OĞLUMLA ÇOK HIZLI OLMAYARAK MARKET ÇARŞI GEZMESİNE ÇIKIYORUM.SPOR SAYILIRMI.
21 Mart 2014 08:13
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
ara öğün
merhaba gülhan hanım.akşam meyve tüketmek zararlı diye bir şehir efsanesi duydum sizce doğruluk payı varmı.teşekkür ederim
13 Mart 2014 14:50
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
Orantısızlık sorunu
Merhabalar. Belirli bir diyete başladım.Yavaş yavaş vücudumu alıştıra alıştıra porsiyonlarımı küçülttüm.Bunun yanında yağmurlu günler ve çok meşgul olduğum zamanlar dışında sürekli yürüyüş yaptım.Takviye olarak ta yürüyüşlerim de küçük dozda L carnitin ve yemeklerden önce CLA kullandım.Bunun yanında çaylarda şeker zaten kullanmıyorum, beyaz ekmeği kestim yerine tam buğday ekmeği yada kepek ekmeği kullanıyorum.Bunun yanında günde 2 bardak yeşil çay ve 1 bardak sindirim sistemime iyi gelen lipton 10 lu çay içiyorum.Önceden hep kızartma ve ızgara yiyordum kızartmaları artık çıkardım hayatımdan ve sebze yemekleri yemeye başladım eti sebze yemeklerinde kullanmaya başladım bunun yanında artık tavuğu da haşlama yiyorum.Bütün bunların faydasını gör...
9 Mart 2014 02:40
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
YEMEK
MERHABA GÜLHAN HANIM.YİNE BEN. DİYEYİM Kİ UN TUZ SU İLE HAMUR YOĞURDUM SERVİS TABAĞI BÜYÜKLÜĞÜNDE AÇTIM. İÇİNE YUMURTALI ISPANAK HARCI KOYDUM. PİŞİRDİM YAĞLAMADIM.1 TANE YESEM HEM KARBONHİDRAT HEM PROTEİN HEM SEBZE YEMİŞ OLURMUYUM. OKUDUĞUNUZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM.
5 Mart 2014 13:42
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
LÜTFEN YARDIM EDİN
MERHABA GÜLHAN HANIM DAHA ÖNCEDE SİZE SORU SORDUM VE FAYDASINI GÖRÜYORUM TEŞEKKÜR EDERİM.BEN 32 YAŞINDAYIM ŞUAN 84.5 KİLOYUM 7.5 KİLO VERDİM.BENİM BİR SORUM DAHA VAR.DİYELİM Kİ KENDİMİ TUTAMADIM ÇİKOLATA VEYA ÇİKOLATALI PASTA YEDİM.BİR SONRAKİ ÖĞÜNDE NE YİYEREK DENGELEYEBİLİRİM. YADA EK SPOR MU YAPMALIYIM.BİRDE REGL ÖNCESİ 1HAFTA İŞTAHIMLA BAŞETMEM ZOR OLUYOR NE YAPABİLİRİM.ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM
27 Şubat 2014 09:10
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
göbek eritme
İyi günler gülhan hanım bişey sormak istiyorum boyum 1,65 kilom 57 kilolu biri değilim ama göbeğim var spor yapıyorum arada diyet uyguluyorum ama fayda etmiyor sizce ne yapmam gerekli göbeğimden iyice rahatsız olmaya başladım
26 Şubat 2014 16:57
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
bende karaciğer yağlanması var
merhaba bende karaciğer yağlanması mevcuttur..neler tavsiye edersiniz.. şuan biraz iyi gidiyorum fakat beslenme yönünde sıkıntı duyyuyorum.. ve yağlanmayı azaltacak besin nedir acaba yardcımcı olurmusunuz
24 Şubat 2014 13:24
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
non hodgin lenfoma 4B sonrası diyet
iyigünler ben lenfoma hastasıyım fakat 2011 haziranda tedavim bitti.tedavi sırasında kortizon kullandığım için çok kilo aldım ve remedim.. bana tavsiye edebiceğiniz bir diyet programı var mı?ayrıca ender saraçın sarımsak çayını duydum kullananlar memnun benim kullanmamda sakınca var mı?teşekkürler
24 Şubat 2014 10:48
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
LÜTFEN YARDIM EDİN
MERHABA GÜLHAN HANIM.BEN 32 YAŞINDA 2 ÇOCUK ANNESİ BİR BAYANIM.BOY 160 KİLO 85.1 OCAKTA DİYETE BAŞLADIM BAŞLADIĞIMDA 92 KİLOYDUM.AMA SON 10 GÜNDÜR KİLO VERMEM DURDU.DİYETİSYENE GİDİYORUM.SPOR YAPIYORUM.ŞEKER KULLANMIYORUM.1600 KALORİLİK DİYET YAPIYORUM.NEDEN ŞUAN VEREMİYOR OLABİLİRİM.METEBOLİZMAMI HIZLANDIRMAK İÇİN ÖNERİNİZ VARMI.ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM.
23 Şubat 2014 11:14
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
Sporu bırakınca 15 kilo aldım. Tekrar inmek istiyorum.
Merhaba, 2 yıl ağırlık çalıştım. Yaşım 21. Boyum:170 kilom 60'idi. 2 yıl sonunda sporu 4 ay bıraktım. Bırakmamla beraber 3 ayda 15 kilo aldım. Şimdi hedef tekrar 60'a inmek benim için. Diyet önerebilir misiniz? Uyku düzenim biraz düzensiz, sabah 6'da yatıp akşam 4'te kalkıyorum. Üniversiteler tatilde malum. Kahvaltı 0 yağlı 4 küp beyaz peynir,1 dilim kepek ekmeği,2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısıyla omlet ve yağsız domates ile salatalık yiyorum. Öğlen yemeğinde 350 gr. yağsız ızgara dana köfte,pilav ve ayran. Akşam yemeğinde 150 gram tavuk göğüsü , pilav ,domates , salatalık ve ayran içiyorum. Sizce diyette bir problem var mı? Birde ne yapmam gerekiyor sağlıklı bir şekilde kilo vermek için? öneride bulunursanız sevinirim. 60 kiloyken bu kil...
24 Ocak 2014 05:33
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
sağlıklı zayıflama
merhabalar Gülhan hanım ben zayıflamak istiyorum yardımlarınızı bekliyorum 28 yaşında 2 çocuk annesiyim kilomu ilk hamileliğimde aldım(60 kilo ile hamile kaldım 83 kilo ile doğum yaptım) ikinci hamileliğimde kilo almadım 72 kiloyla hamile kaldım 76 kiloyla doğumyaptım doğumdan sonra 67 kiloya düşmüştüm.doğumdan 1 yıl sonra aldım doğum yapalı 3 yıl oldu şu anda 165 boyundayım 74 kiloyum 1 yıl öncesine kadar işim çok hareketliydi şu anda masa başı işte çalışıyorum eski hareketliliğim yok arasıra kabızlık ve idrar yolu sorunu yaşıyoum ne yapmamı önerrisiniz.sigara,alkol kullanmıyorum 1 aydır şekrsiz çay içiyorum günde 2 yada 3 kupa düzensiz yemek yiyorum genelde kahvaltımı 8:30 -9:00 da yapıyorum öğle yemeği çoğu kez yemiyorum ara öğünde yemiy...
20 Ocak 2014 10:18
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
kanser tedavisi gördüm nasil zayiflayabilirim?
Merhabalar ben 4 sene önce kanser tedavisi gordum 2 sene önce de ilik nakli oldum diyet yaparken ne tur beslenmem gerekir?
3 Ocak 2014 17:14
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
Emzirme döneminde diyet ve spor yapılabilir mi?
merhaba..ben 10 ay önce doğum yaptım . Haşimata Tiroidi hastasıyım ve düzenli olarak ilaç kullanıyorum.65 kilo ile hamile kaldım.Boyum 1.60 cm...hamilelikte 20 kilo aldım.Şu anda 71 kiloyum.Emzirme dönemindeyim.Şimdiye kadar diyet yada spor yapmadım.Acaba emzirme döneminde diyet ve spor yapmanın önerir misiniz? tv de bir uzman emziren annelerin diyet yapmaması gerektiğini çünkü yağlarla birlikte depolanan toksik maddelerin zayıflama halinde süte geçebileceğini söyledi.(İbrahim SARAÇOĞLU) Kafam çok karışık:) Bir de kaç kilo vermeliyim...Tiroidle ilgili beslenmemde düzenleme yapmalımıyım... yardımcı olursanız sevinirim.
26 Aralık 2013 17:37
Dyt. Gülhan Koca tarafından cevaplandı.
