sağlıklı zayıflama

merhabalar Gülhan hanım ben zayıflamak istiyorum yardımlarınızı bekliyorum 28 yaşında 2 çocuk annesiyim kilomu ilk hamileliğimde aldım(60 kilo ile hamile kaldım 83 kilo ile doğum yaptım) ikinci hamileliğimde kilo almadım 72 kiloyla hamile kaldım 76 kiloyla doğumyaptım doğumdan sonra 67 kiloya düşmüştüm.doğumdan 1 yıl sonra aldım doğum yapalı 3 yıl oldu şu anda 165 boyundayım 74 kiloyum 1 yıl öncesine kadar işim çok hareketliydi şu anda masa başı işte çalışıyorum eski hareketliliğim yok arasıra kabızlık ve idrar yolu sorunu yaşıyoum ne yapmamı önerrisiniz.sigara,alkol kullanmıyorum 1 aydır şekrsiz çay içiyorum günde 2 yada 3 kupa düzensiz yemek yiyorum genelde kahvaltımı 8:30 -9:00 da yapıyorum öğle yemeği çoğu kez yemiyorum ara öğünde yemiyorum arasıra elim ayagım titriyor o zamanlar 1 küp şeker alıyorum ağızma biraz rahatlıyorum akşam 7:00- 7:30 da yiyorum sonra rahatsız oluyorum hazımsızlık yaşıyorum adet dönemine yakın acayip şekerli birşeyler tüketme ihtiyacı duyuyorum suyuda çok tüketmiyorum akşama kadar 4-5 bardak anca içiyorum yardımlarınızı bekliyorum.Bir an önce sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorum. Şimdiden teşekkürler