Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
RUHUMUZ İÇİN DİYETLER
Kabalık diyeti ile günlük iletişimde nezaket ifadelerini alışkanlık haline getirerek toplumsal bağların ve iç huzurun güçlendirilmesi hedeflenmektedir...
Psikolojik Danışman Makaleleri
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
KÜLLERİNDEN DOĞAN ŞEHİR
Antakya'nın deprem sonrası yeniden inşasında, deprem gerçeğine uygun prefabrik ve çelik konstrüksiyon gibi dayanıklı yapı malzemelerinin kullanımı önc...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
SEÇİCİ SOSYALLİK
Ünlü kişisel gelişimci kim Roth diyorki: ‘İnsan en çok vakit geçirdiği beş kişinin ortalamasıdır. ‘ Ya da atasözlerinden birinde ; ‘Bana arkadaşını...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
ÖRDEK SENDROMU
Ördek Sendromu, bireylerin sosyal medyada sergiledikleri kusursuz 'ideal benlik' ile gerçek hayattaki zorluklarla dolu 'gerçek benlik' arasındaki deri...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
AN’DAKİ MUTLULUK
Zamanın her evresinin kendine has bir değeri olduğu için geçmişe özlem veya gelecek kaygısı yerine içinde bulunulan anın kıymetini bilmek gerekir.
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
İYİLİK ÜZERİNE
İyilik eylemi; doğru zaman, kişi ve üslup dengesi gözetilerek, suistimale yol açmayacak stratejik bir yaklaşımla gerçekleştirilmelidir.
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
UMUT DOLU 2024
023 deprem felaketinin yarattığı derin acıların ardından, 2024 yılı yaraları sarmak ve ruhsal olarak tazelenmek için önemli bir dönüm noktası olarak g...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
ZİHİNSEL GEVİŞ GETİRME
Ruminasyon, stresli ve travmatik olaylar sonucunda ortaya çıkan, bireyin psikolojik dayanıklılığını ve stresle baş etme becerilerini olumsuz etkileyen...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
SAĞLIKLI BİR YAS İÇİN
Yas süreciyle baş edebilmek için duyguları bastırmak yerine kabul etmek, ağlamaktan çekinmemek ve bu duyguları sözlü veya yazılı olarak ifade etmek iy...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
NEDEN AFFEDELİM?
Bireylerin yaşadığı olumsuz deneyimler karşısında kin tutmak yerine sevgiyi korumayı seçmesi, ruhsal gelişim ve iç huzur için kritik bir öneme sahipti...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
MUTLU OLMAK İÇİN
İnsan mutluluğu; biyolojik sağlık, psikolojik denge ve güçlü sosyal bağların uyumlu bir şekilde bir araya gelmesiyle oluşan bütünsel bir yapıya dayanı...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
YAŞ DEĞİL YAŞAYIŞ MESELESİ
Öğrenme süreci başlangıçta hata ve acemilik içerse de, sürekli tekrar ve motivasyon sayesinde karmaşık beceriler zamanla zihinde otomatik bir yapıya d...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
BAYRAMIN HAKKINI VERMEK
Bayramlar, aile birliğini koruyarak ve kültürel mirası gelecek nesillere aktararak toplumsal bağların güçlenmesinde kritik bir rol oynar.
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
FARZ-I MİSAL
Kişisel sınırları belirlemek için öncelikle farkındalık kazanılmalı ve çevreden gelen eleştirilere rağmen fedakarlık döngüsü kararlılıkla kırılmalıdır...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
GÜVENSİZLİK DUVARI
Güven inşası, intikam veya duvarlar örmek yerine, tedbirli ve ölçülü bir yaklaşımla önce kendi içimizdeki güven duygusunu onarmaktan geçer.
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
BANA ‘DEĞER’
Kişisel değer, bireyin kendi sınırlarını belirlemesi ve ihtiyaçlarını doğru bir üslupla ifade ederek özsaygısını korumasıyla başlar.
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
YOZLAŞMA
Ahlaki yozlaşma ve güven krizi, bireylerin günlük yaşamdaki güvenlik algısını zedeleyerek toplumsal huzuru ciddi şekilde bozmaktadır.
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
ALIŞVERİŞ ÇILGINLIĞI
Teknolojinin gelişimiyle birlikte internet kullanımı ve alışveriş alışkanlıklarının bir kaçış noktasına dönüşmesi, ciddi bir bağımlılık riski taşımakt...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
MASKE ESKİZİ
Bireyler, gerçek duygularını ve iç dünyalarını gizlemek amacıyla sosyal çevrelerinde farklı psikolojik maskeler kullanarak toplumsal beklentilere uyum...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
GASLİGHTİNG
Psikolojik manipülasyon, bir bireyin diğerinin algı ve davranışlarını kontrol etmek amacıyla gerçeklik algısını zayıflatması ve üzerinde mutlak hakimi...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
OTORİTE ÜZERİNE
Otorite figürleriyle yaşanan yetişkinlik çatışmalarının temelinde, çocukluk döneminde anne veya baba ile kurulan sorunlu ilişkiler ve geçmişteki uzlaş...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
Obsesif Kompulsif Bozukluk, bireyin zihnindeki istemsiz takıntılı düşünceler ile bu düşünceleri yatıştırmak için sergilediği tekrarlayıcı davranışlar ...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
DEPRESYON
Depresyon; sürekli üzüntü, ilgi kaybı, uyku bozuklukları ve enerji düşüklüğü gibi hem fiziksel hem de zihinsel belirtilerle kendini gösteren bir durum...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
Mindfulness Nedir?
Mindfulness, nefes farkındalığı ve çeşitli meditatif egzersizler aracılığıyla şimdiki ana odaklanmayı sağlayan bir zihinsel disiplin yöntemidir.
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
Çocukluk travmaları
Çocukluk döneminde yaşanan travmalar, yetişkinlikte mükemmeliyetçilik, sınır çizememe ve duyguları bastırma gibi çeşitli davranış kalıplarıyla kendini...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
ELEŞTİREL’ İÇ SES’
İç eleştirmen ve mükemmeliyetçilik, bireyin hata yapma korkusunu tetikleyerek motivasyonunu ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen baskıcı bir unsurdur...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
ErteleME!
Erteleme döngüsünü kırmak için motivasyonun gelmesini beklemek yerine, disiplinli bir şekilde karar verip hemen harekete geçmek esastır.
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
YALNIZLIĞINI ANLAMAK
İnsanın hayat boyu karşılaşabileceği kayıplara ve değişimlere karşı hazırlıklı olması için yalnızlığını yönetebilmeyi öğrenmesi temel bir gereklilikti...
Uzm. Psk. Dan. Metin Hamurcu
BENCİLLİK
Bencillik, bireyin kendi çıkarlarını başkalarının duygularından üstün tuttuğu ve temelinde empati eksikliği barındıran ben-merkezci bir yaşam anlayışı...
Uzm. Psk. Dan. Başak Güvenir Cellat
Kaygı Bozukluklarıyla Baş Etmek: Belirtiler, Nedenler ve Çözüm Yolları
Kaygı, geleceğe yönelik belirsizlikler karşısında hissedilen doğal bir duygu olsa da günlük yaşamı ve sosyal ilişkileri engellediğinde tıbbi bir bozuk...