Psk. Beyza Çoban
İlişkide Güven Kaybı Sonrası İletişim
Güven kaybı sonrası kuru bir özür yeterli değildir; asıl odak noktası geleceğe dair belirsizliğin giderilmesi ve sarsılan güvenin somut adımlarla onar...
Psikoloji Makaleleri
Klinik Psikolog Beyza Çatalay
İlk Terapi Seansında Ne Konuşulur? İlk Görüşmede Seni Neler Bekler?
İlk terapi seansı, hayat hikayesinin tamamının anlatıldığı bir sınav değil, danışanın ihtiyaçlarının anlaşıldığı ve terapötik ilişkinin temellerinin a...
Psk. Ebru Öztrak Güngör
Hipervijilans Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Sürekli Tetikte Hissetmek
Hipervijilans, kişinin çevresindeki olası tehditlere karşı sürekli tetikte olması ve sosyal ipuçlarını aşırı analiz etmesiyle karakterize edilen bir a...
Klinik Psikolog Yasemin Mısırlı
Sağlıklı Ayrılık Süreci Nasıl Olur?
Ayrılık, bir ilişkinin sona ermesiyle birlikte üzüntü, özlem, öfke, belirsizlik ve yalnızlık gibi birçok duygunun aynı anda yaşanabildiği zorlayıcı bi...
Psk. Ebru Öztrak Güngör
Ankara’da Psikolog Ararken Nelere Dikkat Edilmeli? Doğru Uzmanı Seçmek İçin Bir Rehber
Ankara'da psikolog seçerken uzmanın lisans eğitimi, terapi eğitimleri ve başvuru nedeninizle örtüşen spesifik uzmanlık alanları titizlikle incelenmeli...
Klinik Psikolog Yasemin Mısırlı
İlişkilerde Sessiz Kalmak ve Kaçınmak
İlişkilerde sorunları konuşmak yerine sessiz kalmak ve kaçınmak, kısa vadeli bir rahatlama sağlasa da uzun vadede duygusal uzaklaşmaya ve ciddi iletiş...
Klinik Psikolog Yasemin Mısırlı
Duygusal Tükenmişlik Nedir? Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları
Duygusal tükenmişlik, uzun süreli yoğun stres ve sorumluluklar nedeniyle kişinin zihinsel ve ruhsal olarak tamamen yorgun düşmesi durumudur.
Uzm. Psk. Zeliha Turanoğlu Çelenk
İYİLEŞME NEREDE BAŞLAR (2) ❓
İyileşme süreci, çocukluktaki ideal ebeveyn hayalinden vazgeçerek bu imkansız beklentinin yasını tutmak ve gerçeklikle yüzleşmekle başlar.
Uzm. Psk. Zeliha Turanoğlu Çelenk
İYİLEŞME NEREDE BAŞLAR ❓
Kendi kadrajına geçmek, odağı başkalarından çekip bedensel duyumlara ve öz-farkındalığa yönelterek sinir sistemini yeniden yapılandırmayı gerektirir.
Uzm. Psk. Zeliha Turanoğlu Çelenk
Sana Yapılan Bir İstismarı Kanıksamayı Ne Zaman, Ne Şekilde Öğrendin ❓
İstismarı kanıksama, çocukluk döneminde zorba figürleri haklı çıkararak hayatta kalmaya çalışan bireyin geliştirdiği derin bir savunma mekanizmasıdır.
Klinik Psikolog Yasemin Mısırlı
Zihinsel Filtre ve Olumsuza Odaklanma
Zihinsel filtre, bireyin olumlu gelişmeleri göz ardı ederek yalnızca tek bir olumsuz detaya odaklanmasıyla gerçekliği çarpıtan bir düşünce kalıbıdır.
Klinik Psikolog Yasemin Mısırlı
Erteleme Davranışı Nedir? Neden Olur ve Nasıl Aşılır?
Erteleme davranışı, bireyin sorumluluklarını bilmesine rağmen sürekli ertelemesi sonucu yoğun stres ve suçluluk hissetmesiyle karakterize edilen bir d...
Klinik Psikolog Yasemin Mısırlı
Öz Şefkat Nedir? Kendinize Karşı Daha Şefkatli Olmayı Öğrenmek
Öz şefkat, kişinin zor anlarda kendisine karşı eleştirel olmak yerine bir dost gibi anlayış ve kabulle yaklaşmasıdır.
Klinik Psikolog Yasemin Mısırlı
Kaygı ve Kontrol Etme Davranışları
Kaygı ve belirsizlikle başa çıkmak için sergilenen sürekli kontrol etme çabası, kısa süreli rahatlama sağlasa da uzun vadede kaygının kronikleşmesine ...
Klinik Psikolog Yasemin Mısırlı
Onaylanma İhtiyacı Nedir? Nedenleri, Belirtileri ve Onaylanma İhtiyacını Aşma Yolları
Onaylanma ihtiyacı, bireyin değerini başkalarının takdirine bağlamasıdır ve bu durumun aşırıya kaçması özgüveni zedeleyerek onay bağımlılığına yol aça...
Uzm. Psk. Duygu Yasak
Mesaj Gelmeyince Neden Kaygılanıyoruz?
Dijital iletişimde mesajların yanıtsız kalması veya 'görüldü' yapılması, beynin belirsizlikle mücadelesini tetikleyerek kaygılı bağlanma stiline sahip...
Psk. İlker Keleş
Uslu Çocuk Olmak Her Zaman İyi Midir?
"Uslu çocuk nevrozu", çocuğun çevresine uyum sağlamak adına kendi öz benliğinden ve isteklerinden feragat etmesiyle ortaya çıkan derin bir psikolojik ...
Psk. Hilal Çakmak
Bugünün Yankıları: Çocukluk Çağı Yaraları Yetişkinlikte Nasıl Konuşur?
Çocukluk döneminde yaşanan ihmal ve travmalar, yetişkinlikte duygu düzenleme güçlükleri, sağlıksız ilişki kalıpları ve kronik yetersizlik inancı gibi ...
Psk. Hilal Çakmak
Zihnin Arşiv Odası: Çocuklukta Kilitlenen Kutular Yetişkinliği Nasıl Yönetir?
Bastırma, zihnin acı verici anıları ve duyguları benliği korumak amacıyla bilinçdışına ittiği, kontrol dışı gerçekleşen bir savunma mekanizmasıdır.
Psk. Beyza Çoban
Aşırı Düşünme: Zihin Neden Aynı Konuya Geri Döner?
Aşırı düşünme, yeni bir bilgi üretmeden sürekli tekrarlanan ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen verimsiz bir zihinsel döngüdür.
Psk. Beyza Çoban
Herkesi Memnun Etme İhtiyacı ve Kendini İhmal Etmek
Hayır diyememek, suçluluk duygusu ve başkalarını memnun etme çabasıyla kendi ihtiyaçlarını geri plana atarak ilişkilerde yorgunluk ve kırgınlık birikm...
Psk. Beyza Çoban
Mükemmeliyetçilik ve Hata Yapma Korkusu
Mükemmeliyetçilik, bireyin öz değerini yalnızca sergilediği performansa bağlamasına ve hataları kişisel bir yetersizlik kanıtı olarak algılamasına ned...
Klinik Psikolog Rümeysa Biçer
"Seni Tanıyorum" Dizisi Nazlı Karakteri Analizi: Neden Bazı İlişkilere Bu Kadar Çok Yatırım Yaparız?
Nazlı'nın İlker'e olan yoğun bağlılığı, sadece sevgiyle değil, partnerinin gitme kararını değiştirerek kendi öz değerini kanıtlama ve seçilme arzusuyl...
Psk. Hilal Çakmak
Bavuldaki Benlik: Başka Bir Ülkede Kendini Yeniden Bulmak
Yeni bir ülkeye taşınmak, günlük rutinlerin otomatik pilottan çıkıp sürekli bir zihinsel çaba gerektirmesi nedeniyle derin bir yorgunluğa ve kültürel ...
Psk. Hilal Çakmak
Yetişkin Halinizin Arkasındaki Çocukla Tanıştınız mı?
Yetişkinlikte yaşanan duygusal dalgalanmalar ve ilişki sorunları, genellikle çocukluk döneminde geliştirilen savunma mekanizmalarının ve karşılanmamış...
Psk. Hilal Çakmak
Maskeyi Önce Kendine Takmak: Ruhsal Hastalık Yakınlığı ve Bakım Verenin Sınırları
Ruhsal hastalığı olan bir yakına bakım vermek, bakım verenlerde suçluluk, öfke ve şefkat yorgunluğu gibi karmaşık duygusal süreçlere yol açarak tükenm...
Psk. Elif Sevim
Geçmişi Sürekli Düşünmekten Nasıl Uzaklaşabilirsiniz?
Geçmişin değiştirilemeyeceğini kabul ederek enerjiyi bugüne yönlendirmek, zihinsel yorgunluğu azaltmanın ilk adımıdır.
Psk. Beyza Çoban
Erteleme Davranışının Psikolojik Nedenleri
Erteleme davranışı sadece bir zaman yönetimi problemi değil, kişinin göreve karşı duyduğu kaygı ve başarısızlık korkusu gibi olumsuz duygulardan kaçın...
Uzm. Psk. Zeliha Turanoğlu Çelenk
Dünün İtaatkar Çocuğu, BUGÜNÜN ZORBA EBEVEYNİ
Ebeveynlerin kutsallaştırılması, bireyin kendi öz benliğinden kopmasına ve kendini yetersiz hissetmesine yol açan temel bir yanılgıdır.
Uzm. Psk. Zeliha Turanoğlu Çelenk
“BU DÜNYAYA ÇOCUK MU GETİRİLİR ⁉️”
Modern bireylerin çocuk sahibi olma konusundaki mükemmeliyetçi beklentileri, hayatın doğal akışındaki belirsizlikleri ve kontrol edilemez gerçekleri g...