Strese dayanıklılık ölçeği

Strese Dayanıklılık Ölçeği ve Psikolojik Değerlendirme

Strese dayanıklılık, bireylerin zorlu yaşam olayları karşısında gösterdiği psikolojik direnci anlamak adına kritik bir kavramdır. Bu içerik, Psikolog Halil Türkmen tarafından hazırlanan, stresle mücadele yolları ve strese eğilim konularını kapsayan bilimsel çalışmaların bir parçasıdır. Toplamda 6 makaleden oluşan bu seride; stresli yaşam, stresle mücadele yolları ve strese eğilim ölçekleri üzerine detaylı analizler sunulmaktadır.

Psikolog Halil Türkmen ve Bilimsel Çalışmaları

Söz konusu çalışmalar ve tanılayıcı ölçekler, Halil Türkmen’in "Psikolojik Destek ve Psikolojik Testler" isimli kitabında yayınlanmıştır. İçerikte yer alan tüm makale ve ölçeklerin telif hakları yazara aittir; yazarın izni olmadan kopyalanması veya kullanılması kesinlikle yasaktır. Bu materyaller, bireyin stres seviyesini ve dayanıklılığını ölçmek amacıyla geliştirilmiş profesyonel araçlardır.

Ölçek Uygulama Talimatları

Aşağıdaki ölçek, son günlerde yaşadığınız olayların üzerinizdeki etkilerini ve belirtilerini belirlemek amacıyla hazırlanmıştır. Testi yanıtlarken lütfen aşağıdaki adımları izleyiniz:

• Her maddeyi dikkatle okuyun.
• Bugün dahil olmak üzere, son bir haftadır bu durumların sizi ne kadar rahatsız ettiğini düşünün.
• Durumunuza en uygun olan seçeneği (şiddet, derece veya sayı bazında) işaretleyin.
• Bu bir sınav değildir; verdiğiniz yanıtlar Psikolog Halil Türkmen ile aranızda gizli kalacaktır.

Strese Dayanıklılık Ölçeği Puanlama Tablosu

Soruları yanıtlarken kullanacağınız puanlama sistemi şu şekildedir:

25 Maddelik Strese Dayanıklılık Testi

Lütfen aşağıdaki her bir madde için size en uygun puanı (0, 1, 2, 3) belirleyiniz:

1. Yaptığım iş ya da etkinlikten zevk alırım.
2. Yakın çevremle olumlu ilişkiler içindeyim.
3. İnsanlara hoşgörüyle, yargılamadan ve esneklikle yaklaşırım.
4. Gelecekten umutluyum.
5. Tekrarladığım kötü alışkanlıklarım bulunmamaktadır.
6. Yaşamla mücadele etmekten hoşlanırım.
7. İnsanlarla iyi ilişkiler içinde olmayı isterim.
8. Günde en az 8 saat uyku uyurum.
9. Çok çabuk sinirlenecek kadar asabi değilim.
10. Sosyal hayat, yaşamımın bir parçası haline gelmiştir.
11. Yeri geldiğinde öfkemi kontrol edebilirim.
12. Yaşantımda yeterli olduğum durumlar da vardır.
13. Yaşamımı başkaları ile paylaşırım.
14. Her şeye rağmen güvenebileceğim dostlarım var.
15. İştahımın yerinde olduğuna inanıyorum.
16. Kendimle barışık olduğuma inanıyorum.
17. Aşırı kiloya sahip değilim.
18. Zaman buldukça spor (yürüyüş, yüzme, egzersiz vb.) yaparım.
19. Bir güçlükle karşılaştığımda onu yenmeye çalışırım.
20. Toplum ve aile içinde bir yerim var.
21. Umutsuzluğa kapılsam bile bunun geçici olacağını bilirim.
22. Duygularımı çekinmeden belirtirim.
23. İstediklerimi yapmak için boş zaman bulurum.
24. Yaşamayı çok seviyorum.
25. Geçmişimdeki olumsuzluklar beni fazla etkilemiyor.

Psikolog / Psikolojik Danışman Halil Türkmen