Stres: Zihnimiz Tehdit Altında Nasıl Hisseder?
Strese sebep olan birçok sebep vardır fakat basitçe ele alırsak,
kişinin günlük hayatında kendince bulunması zorlayıcı bir
durumun içinde olması bunun en temel sebebidir. Mesela onun
için; zor bir sorumluluğu yerine getirirken, zor bir konuşma
yapmadan önce veya hayatını etkileyecek zor bir kararı verirken
strese girip normalde gerçekleştirmediği davranışları
gerçekleştirmesi muhtemeldir. Bu davranışlar sadece kişinin
içinde yaşadığı gerginlik ve kaygı olarak kalmayabilir. Beden de
strese bazı tepkiler verebilir ve stres yoğun yaşandığında bu
tepkiler dışardan da görülebilir. Terleme, nefes alışverişinin
hızlanması, kızarma veya kekeleme gibi dışardan da fark
edilebilinen sonuçlar doğabilir. Ve en savunmasız halimizde
dışardan görülebilir olmamız bu kaygıyı daha da arttırabilir.
Stresle baş etme, her zaman stres kaynağını ortadan kaldırmak
anlamına gelmez. Bazı durumlar değiştirilemez ya da kişinin
kontrolü dışındadır. Böyle anlarda önemli olan, yaşanan
deneyime verilen içsel tepkilerdir. Duyguların fark edilmesi,
bastırılmadan kabul edilmesi ve kişinin kendisine karşı da daha
anlayışlı bir tutum geliştirmesi, stresin yıkıcı etkilerini
azaltabilir. Stresle savaşmak yerine onu anlamaya çalışmak,
kişinin psikolojik esnekliğini artırır.
Sonuç olarak, stres yaşanması doğal, kişiden kişiye oluşumu ve
seviyesi değişebilen, özüne inilip anlamlandırıldığında
üstesinden gelinebilinen veya azaltılabilinen bir ruh halidir.
Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz
Stajyer Psikolog Dilara Merve Aydın
