Son yıllarda sosyal medyada ve kişisel gelişim içeriklerinde sıkça karşılaştığımız bir ifade var: “Kendini sev.” Bu söylem, ilk bakışta oldukça olumlu görünse de, popüler kültürün “kendini sevme” anlayışı çoğu zaman yüzeysel, bireyci ve gerçekçi olmayan mesajlarla doludur. Bu durum, birçok kişi için yetersizlik, suçluluk ve yalnızlık duygularını pekiştirebilir.

24 Haziran 2025

### Kendini Sevmek Ne Değildir?

- **Sürekli mutlu olmak zorunda olmak**
- **Kendini eleştirmemek ya da hata yapmamış gibi davranmak**
- **Sadece olumlu duygular hissetmek**
- **Toplumsal başarıya ulaşmadan kendini sevmemek**

Popüler söylemler, çoğu zaman insanın karmaşık doğasını, duygusal iniş çıkışlarını ve psikolojik gelişim sürecini göz ardı eder. “Kendini sev!” cümlesi, kişinin duygusal ihtiyaçlarını ve geçmiş yaralarını bastırmaya teşvik edebilir.

### Gerçek Kendini Sevme Nedir?

Kendini sevmek, tüm kusurlarına rağmen kendinle barışmak ve içsel bir şefkat geliştirmektir. Bu; başarısız olduğunda kendine nazik olmak, zorlayıcı duygulara alan tanımak ve kendi insani kırılganlığını kabul etmektir.

- **Öz-şefkat:** Kendine anlayışla yaklaşma becerisi.
- **Öz-farkındalık:** Duygularını bastırmadan tanıyabilme.
- **Öz-saygı:** Değerli olduğuna dair temel inanç.
- **Kabul:** Kendi geçmişini, hatalarını ve kırılganlıklarını kabul edebilme.

### Popüler Kültürün Riskleri

- **Toksik pozitiflik:** Sürekli güçlü ol, her şeye rağmen mutlu ol gibi baskılar.
- **Gerçek dışı beklentiler:** Kendini sevmek için “önce başarılı olmalısın” mesajı.
- **Bireyci yaklaşım:** Tüm sorunları bireyin eksikliği gibi sunmak.

### Psikoterapide Gerçek Kendilik

Terapi, bireyin kendiyle güvenli, dürüst ve şefkatli bir bağ kurmasını destekler. “Kendini sev” söyleminden öte, “kendini tanı, anla ve kabul et” yaklaşımı esastır. Bu süreçte içsel eleştirmenle çalışmak, duygusal yaraları fark etmek ve duygusal regülasyon becerilerini geliştirmek önemlidir.

### Sonuç

Kendini sevmek, yüzeysel bir motivasyon cümlesi değil; derin bir içsel yolculuktur. Gerçek kendilik, popüler söylemlerin ötesinde, psikolojik farkındalık ve duygusal olgunlukla gelişir.

---

Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz