Duygusal Bağımsızlık: “Kendi Kendini Düzenleyebilme” Becerisinin Psikolojisi
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
11 Aralık 202510 görüntülenme
Duygusal bağımsızlık, kişinin duygularını başkasına yaslanmadan düzenleyebilme kapasitesidir. Bu, yalnızlık veya mesafe anlamına gelmez; aksine ilişkilerin daha sağlıklı kurulmasını sağlar. Çünkü duygularını yönetemeyen birey, partnerine veya ailesine aşırı bağımlı hâle gelir.
Duygusal bağımsızlık, üç temel beceri üzerine kuruludur:
• Duyguyu fark etmek
• Duyguyu isimlendirmek
• Duyguyu düzenlemek
Bu beceriler özellikle çocukluk döneminde bakım veren tarafından modellenir. Ancak yetişkinlikte de tamamen geliştirilebilir.
Duygusal bağımsızlığı zayıf olan kişiler bir ilişki içinde kaybolur, kendi ihtiyaçlarını tanımakta zorlanır ve karşı tarafın duygularıyla aşırı yüklenir. Bu durum zamanla tükenmişlik, kırgınlık ve ilişkisel çatışmalara yol açar.
Duygusal bağımsızlık geliştikçe kişi hem kendine hem ilişkilerine daha sağlıklı sınırlar koyabilir. Çünkü artık duygusal düzenlemeyi partnerden değil, kendi içsel sisteminden alır.
Hazırlayan:
Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz
