Çocuklarda Uyku Problemleri ve Davranışsal Müdahaleler
Yaygın uyku problemleri:
- Gece sık uyanma
- Uykuya dalmada güçlük
- Kabuslar ve gece terörü
- Aileyle birlikte yatma isteği
- Uyurgezerlik
- Sabaha karşı erken uyanma
Uyku sorunlarının nedenleri:
- Ayrılık kaygısı
- Gün içi stres ve duygusal yük
- Aşırı ekran süresi
- Tutarsız uyku rutini
- Travmatik deneyimler
- Gelişimsel dönem değişimleri
Davranışsal müdahaleler:
1. **Tutarlı uyku rutini oluşturma**
Çocuğun her gün aynı saatte yatması ve kalkması biyolojik ritmi düzenler.
2. **Ekran süresini sınırlandırma**
Yatmadan en az 1 saat önce ekran tamamen kapatılmalıdır.
3. **Gece korkuları için duygu koçluğu**
Korkuyu bastırmak yerine anlamak, konuşmak ve isimlendirmek önemlidir.
4. **Uyku ilişkili ögeleri azaltma**
Sallayarak, yanında yatarak ya da televizyonla uyutulan çocuklar bağımsız uykuya
geçmekte zorlanır.
5. **Aşamalı ayrılma tekniği**
Çocuğun ebeveynle yatma isteğini kademe kademe azaltmak etkilidir.
