Regl dönemi şişkinliğinin önlenebilir olduğunu biliyor muydunuz?

Regl dönemi şişkinliğinin önlenebilir olduğunu biliyor muydunuz?

Magnezyum regl olmadan önce yaşanan ağrıları ve şişkinliği önlemek için etkili bir mineral.

Regl olmadan önce magnezyum ağırlıklı beslenmeye başlanıldığında sancılardan ve aynı zamanda psikolojik olarak rahatsız eden gerginlikten kurtulmak da mümkün. Demir eksikliğini önlemek için alınan kırmızı et ve beyaz et magnezyum açısından da zengin.

Yine demir ve B6 açısından zengin olan beyaz kinoa da magnezyum takviyesi konusunda destekleyici.

Hindistan cevizi sütü de içerdiği magnezyum oranıyla regl döneminde yaşanan ağrıları geçirmeye yardımcı oluyor. Magnezyumun yanında beslenme düzenine çinko mineralini de dahil etmek regl öncesi sendromlarında fayda sağlıyor.

Bu makale 3 Şubat 2021 tarihinde güncellendi. 0 kez okundu.

Yazar

Dyt. Ela Kale, 1996 Ankara doğumludur. 2014 senesinde Muğla Fethiye Ömer Özyer Anadoluöğretmen Lisesi'nden mezun olduktan sonra aynı sene  Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nü 2019 senesinde başarıyla bitirerek Diyetisyen unvanı almıştır.

İyi derece İngilizce bilen Dyt. Ela Kale, bir çok kurumda staj yapmıştır.

Mesleki çalışmalarına Nişantaşı'nda bulunan Zi&oN Psikiyatri Akademisi'nde devam etmektedir.

Etiketler
Regl
Dyt. Ela Kale
Dyt. Ela Kale
İstanbul - Diyetisyen
Facebook Twitter Instagram Youtube