Spor Hekimliği - Sorular ve Uzman cevapları
Sporcu ek gıdası
Merhabalar Bedrettin Bey,ben 32 yaşında vücut geliştirme yapan bir erkeğim.Vücut geliştirme yaptığım için vücut beslenmesi daha çok önem kazandığından dolayı doğal yoldan protein alımına dikkat ediyorum.Fakat bu spor ile uğraşan bir kaç tanıdığım sporcu ek gıda takviyeleri konusunda bazı ürünler tavsiye etti.Mesela içeriğinde aminoasit karışımı ve vitaminler bulunan iki ürün var.Bunlardan biri Gaspari Amino 8000 Max isimli ürün,diğeri de Universal Amino 3001 isimli ürün... Açıkçası protein tozları konusunda genel itibariyle pek hoş şeyler duymadığım için bu tür hazır ve kimyasal yollarla üretilmiş her çeşit ürünü kullanma konusunda mesafeliyim.Fakat yine de kulak dolma bilgilerle değil de,uzmanından edindiğim bilgiyle hareket etmek adına si...
1 Ağustos 2016 01:53
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
l carnitine
Iyi günler ben l carnitine kulnmak istiyorum 16 yaşında ve 1 70 boyundayım ve 110 kiloyum ve diyet yapmıyorum oyuzden dah a cok spor yapıyorum ama buseferde spor bırkıyorum bu yuzde hem fizksel hemde piskoljik destek olarak l carnitine kulanmak istiyorum sizce bir sorun olurmu Ve nekdar kulnmalıyım
7 Mayıs 2016 09:16
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
L-Carnitine
Merhabalar Hocam Size sorum L-carnitine ve CLA olarak adlandırılan yağ yakımını arttırıcı supplementlerle ilgili 170 cm boyunda erkek 23 yaşındayım. Karaciğer yağlanması teşhisi konulduktan sonra diyet ve spora başladım . Diyetisyen işbirliği doğrultusunda besleniyorum ve kardiyovasküler antreman yapıyorum. 92 kg den 81 kg a kadar düştüm fakat bu süreçten sonra gram gram gidiyor. Yağ oranım hala cok yüksek spor hocaları yağ yakımını arttırıcı L-carnitine ve C vitamini desteği önerdiler fakat adamların tıbbi geçmişi olmadığından güvenmedim. Sizce bu ürünü kullanmamın bana bir zararı veya yararı olur mu? Karaciğere daha çok hasar verir mi? Teşekküler , iyi çalışmalar
25 Şubat 2016 15:59
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
Boy uzatma
18 yaşındayım ve boyum 1.69 cm. Boyumu uzatmak için bacak kaslarimi bazı hareketlerle açabilir miyim? Ya da nasıl beslenirsem uzamaya yardım eder. Tesekkur ederim
22 Ocak 2016 21:52
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
Spor ve insülin
Hocam iyi günler. 20 yaşındayım ve vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum. Tip 1 diyabet hastasiyim novorapid ve lantus kullaniyorum ve tansiyon icin enapril kullaniyorum . Spora basladiktan sonra *** *** ** olan dozlarim *** *** ** a düştü. Whey, bcaa ve glutamin kullaniyorum ve gainer a baslamayi dusunuyorum. İnsülin bu spor için cok onemli oldugunu biliyorum ve ben insülini kendim duzenledigim icin sansliyim fakat bunun icin nasil duzenlemem gerektigini bilmiyorum. Gainer da yağ yapan seyin insulinin yag depolamasi oldugunu biliyorum, doz arttirmasam az insulin yapsam daha mi faydali olur? Whey kullanmadan önce 1 doz novorapid yapiyorum bu yanlış mı? Uzun zaman takviye kullanmayı düşünmüyorum sadece deneme amaçlı tek kutu bitirmeyi düşünü...
5 Aralık 2015 01:53
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
insulin ve kortizol ile ilgili
merhaba.whey proteini tek başına kan şekerini artırmadan insülini çok fazla arıtıyor.benim tecrübelerime göre saf whey proteini alındığında insülin kan şekerini düşürdüğü için kortizol salınımına da sebep oluyor.whey proteini ile birlikte dekstroz da alınırsa bu kortizol salınımı engellenmiş olur mu? yoksa kanda ani olarak çok yükselen insülin her zaman kortizol salınımına sebep olur mu? teşekkürler.
26 Kasım 2015 21:15
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
boy uzaması
meraba hocam 14 yaşında 178 boyum 63 kilom var ve basketbol sporunu profesyonel yapmak istiyorum. türkiyede de profesyonel olmak için en az *** *** ** olmam gerekiyor. babam 173 annem 156 dayım 180 .. sizce yapmam gereken birşey var mı ?
9 Mart 2015 22:41
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
Kilo alamıyorum
Merhaba, 18 yaşındayım. Boy 1.85,kilo 67. Çok çelimsizim,kemiklerin sayılacak cinsten. Çoğu kişiden çok zayıfsin gibi eleştiriler gelince morallerim bozuluyor. Tip olarakta beğenilen biriyim ve hedefim bir manken vücuduna ulaşmak. Bi beslenme programı önerebilirmisiniz ve spor salonuna gitmeyi düşünüyorum. Protein veya karbonhidrat tozları kullanmam zararlı mı olur? Tavsiyelerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler :)
16 Ağustos 2014 01:53
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
kreatin monohidrat kullanmak kalbe zarar verir mi?
merhaba hocam. ben 23 yaşındayım vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum. 182 boyum 75 kiloyum kreatin kullanmak istiyorum fakat yan etkileri konusunda endişeliyim. kreatin kullanımının taşikardi ye neden olabileceği söylüyor spor eğitmeni.kreatin kullanırsam böyle bir durumla karşılaşabilir miyim? şimdiden teşekkürler.
5 Haziran 2014 17:52
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
17 yaşındaki oğlumun body yaparken beslenmesi
Değerli hocam Benim 17 yaşında bir oğlum var.kendisi body yapıyor. vucudundaki kasların güçlenip gelişmesi için protein tozu kullanması gerektiğini söylüyor.bende dışarıdan alınacak takviyelerin şimdi olmasa bile ileride kendisine zarar verebileceğini, alması gerekli olan proteinleri doğal besinlerden almasının daha doğru olacağını söyledim.oda bana hergün bilmem kaç gram protein alması gerektiğini, bunu da doğal yollardan alması için aşırı miktarda besin tüketmesi gerektiğini söyledi,hatta hergün 10 yumurtanın beyazını içmeye başladı.kendisine zarar verecek yanlış bir iş yapmasını istemiyorum.bu sporu devam ettirmek istiyor.nasıl bir yol izlememizi tavsiye edersiniz.teşekkür ederim
20 Mayıs 2014 23:23
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
protein tozu
hocam iki yıldır spor yapıyorum gıda takviyesi kullanmadım ama artık ilerleme kayıt edemedim sizce piyasada satılan gıda takviyeleri supplementler i kullanabilirmiyim fayda yada zararı var mı yoksa para tuzağımı bunlar teşekkürler
7 Mayıs 2014 16:04
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
Diyabet ve spor
sayın hocam merhaba ben 9 senelik tip 1 diyabet hastasıyım . Boyum 1.84 ve 80 kiloyum. vucut geliştirmeye başladım birkaç sorum olucaktı.şekerin bana verdiği herhangi bi zarar yok ancak bazı konularda tedirginim? 1)insülin ile proteinin hücrelere geçmesi arasında bağlantı var mı? 2)bi ögünde karbonhidrat almassak insülin vurmamız gerekirmi?veya günlük 0 a yakın karbonhidratın zararları ne olur? 3)günlük 100 gram civarı protein böbreklerimi yorarmı?bu alımı 5 ögüne bölmek istiyorum? 4)protein tozları , bcaa , kreatin gibi suplementlerin şeker hastalarına ekstra bir zararı olur mu? 5)kardiyo yaparken nelere dikkat etmeliyim.her zaman ağır spor yapmayı sevmişimdir ama hep şeker düşüklüğü yaşadım.15 dakika yaptığım kardiyoların diyabete etkisi ...
3 Mayıs 2014 04:42
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
Protein Tozu
Hocam merhaba ben Hakan 27 yaşındayım yaklaşık 2 aydır vucüt geliştirme sporuyla ilğileniyorum kafama takılan birkaç soruyu size sormak istiyorum.Protein Tozu kullanımının vucüda herhangi bir zararı varmı günde hangi ölçüde kullanılmalıdır
24 Nisan 2014 21:30
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
Takviye kullanımı...
Hocam iyi günler. 50 yaşındayım. 14 yıldır hipertansiyonum var, 1x1 plendil 5 mg. Kullanıyorum. Haftada 6 gün; 7-8 km. Hafif tempo koşu/yürüyüş, yaklaşık 1 saat süren orta yoğunlukta yetkin profesyonellerce hazırlanmış ağırlık antremanı yapıyorum. 75 kiloyum. Günlük olarak protein miktarımı ( kg. X 1-2 gr.) almaya çalışıyorum. Ancak tam olarak bunu sağlayamadığım zamanlar çoğunlukta. Sorum şu; Protein tozu takviyesi almalı mıyım? Özellikle BCAA takviyesi almalı mıyım? Çok teşekkür ederim.
20 Mart 2014 17:09
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
protein
Merhaba Sayın Hocam.. Hergün düzenli olarak 1 ölçek protein tozu içmekteyim.İçmeye başladığım günden beri sol gözümde sürekli seğirmeler oluşuyor.Bunun nedeni Protein tozu olabilir mi ?
11 Mart 2014 23:56
Prof. Dr. Bedrettin Akova tarafından cevaplandı.
