Zihinsel Esneklik: Değişimle Baş Etmenin Bilimsel Temelleri

Zihinsel esnekliği düşük olan kişiler “ya hep ya hiç” düşüncesiyle hareket eder. Yani gri alanları göremez, seçenek üretmekte zorlanır, değişimi tehdit gibi algılar. Zihinsel esnekliği güçlü olan kişiler ise belirsizliğin içinde bile alternatif üretir; bu nedenle daha hızlı toparlanır, daha az kaygı yaşar ve daha az tükenir.

Nörobilim çalışmalarında zihinsel esnekliğin özellikle prefrontal korteks ve anterior singulat korteks tarafından yönetildiği bulunmuştur. Bu bölgeler problem çözme, yeniden çerçeveleme, duygu düzenleme ve odak kaydırma becerilerini destekler.

Zihinsel esneklik geliştirilebilir bir beceridir. Bunun için kişi düşüncelerini mutlak gerçekler değil, olasılıklar olarak görmeli; olaylara tek bir açıdan değil çoklu perspektiften bakabilmelidir. Ayrıca esneklik, kişinin kendine karşı nazik olmasını da gerektirir: Değişemediği zaman kendini suçlamak yerine, neden zorlandığını anlamaya çalışmak zihni doğal olarak açar.

Hazırlayan:
Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz