Şöyle Bir Yavaşlasak

Modern Yaşamın Hızı ve Yavaşlamanın Önemi

Günümüzde hayat, her geçen gün artan bir hızla yaşanmaya devam ediyor. Modern insanın en büyük sorunu, çılgınca bir tempo içerisinde sürekli bir yerlere yetişme çabasıdır. Sabahın akşamı kovaladığı bu döngüde, sürekli bir koşuşturma hali içerisindeyiz. Ancak bu noktada durup sakinleşmek, yavaşlamak ve çevremizde olup biteni fark ederek hayatı hissetmek büyük bir önem taşıyor.

Dinginleşmek ve Varlığının Farkına Varmak

İnsanın kendi varlığının farkına varması için bazen sadece durması gerekir. Güneşi, yağmuru ve rüzgârı teninde hissetmek, bir süre için sadece dinginleşmek ruhsal bir ihtiyaçtır. Bu dinginliği sağlamak ve desteklemek adına çeşitli yöntemlere başvurulabilir. Özellikle hafta sonları ve tatil günlerinde zaman baskısından kurtulmak, saatle vedalaşmak bu sürecin ilk adımıdır.

Dinginleşmeyi Destekleyen Aktiviteler ve Sosyal Çevre

Zihinsel ve bedensel bir huzur için edinilecek hobiler, hayat kalitesini doğrudan etkiler. Bu süreçte şu aktivitelerden yararlanılabilir:

• Müzik dinlemek ve ruhu dinlendirmek.
• Resim yapmak gibi yaratıcı alanlara yönelmek.
• Doğada yürüyüşe çıkarak çevreyle bağ kurmak.

Bunun yanı sıra, sosyal çevremizdeki insan profili de huzurumuz üzerinde etkilidir. Stresli, rekabetçi, teknoloji takıntılı ve işkolik bireyler yerine; huzurlu ve sakin insanlara hayatımızda yer açmalıyız. Bu kişilerle geçirilecek zamanlar, dinginleşme sürecini destekleyen en önemli unsurlardır.

"Gerekenler" Kıskacından Kurtulmak ve Ana Odaklanmak

Tatillerde ve boş zamanlarda kendimizi "yapılması gerekenler" listesiyle baskı altına alıyoruz. "Erken kalkmalıyım", "aktivitelere yetişmeliyim" veya "ev işlerini bitirmeliyim" gibi düşünceler, anı yaşamamıza engel olur. Oysa asıl odaklanmamız gereken nokta, "Şu an ne yapmak istiyorum?" sorusudur.

Genellikle ya yarının kaygısı ya da dünün pişmanlığıyla meşgul olduğumuz için anı fark etmeyi ve istediklerimize dönüp bakmayı başaramıyoruz. Anı yakalamak için dışarı çıkmalı; havayı, sıcaklığı veya soğuğu vücudumuzda hissetmeliyiz. Bir yudum içecek eşliğinde gözlerimizi kapatıp sadece o anı ve havayı hissetmek, gerçek anlamda anda kalmaktır.

Adım Adım Farkındalık: 10 Dakikalık Uygulama Planı

Anı fark etmek ve zamanı durdurmak için uygulanabilir bir başlangıç planı mevcuttur. Bu egzersiz, zihni toplantılardan, ödemelerden veya raporlardan uzaklaştırarak sadece hislere odaklanmayı sağlar.

Bu uygulama için ideal olan, süreyi ikiye bölerek öğleden önce 5 dakika ve öğleden sonra 5 dakika şeklinde planlamaktır. Zamanın zaten fazlasıyla hızlı aktığı bu dünyada, bırakın bu kısa süre zarfında zaman sizin için dursun.

Dr.phil. R. Meltem KAVCAR SIRMALI
30 Nisan 2019