Kendini Başkarıyla Kıyaslamak

Kendini Başkalarıyla Kıyaslamak: Neden Kendi Değerimizi Başkalarına Göre Belirliyoruz?

Birçok insanın ortak inancına göre en sağlıklı düşünce yapısı, kişinin sadece kendi dünkü haliyle yarışması ve gelişimini buna göre ölçmesidir. Ancak hayatın akışı içerisinde bazen kendimizi; "Bende ne eksik?", "Neden başkasını tercih etti?" veya "Onun hangi yönleri benden daha iyi?" gibi yıkıcı düşüncelerle boğuşurken bulabiliyoruz. Bu durum, bireyin kendi değerini başkalarının başarıları veya özellikleri üzerinden tanımlamasına yol açan karmaşık bir süreçtir.

Kıyaslama Alışkanlığının Altında Yatan Nedenler

Kendimizi başkalarıyla kıyaslama eğilimi genellikle belirli duygusal kırılma noktalarında artış gösterir. Özellikle aldatılma, yalnızlık hissi veya yetersizlik duygusu gibi durumlarda bu kıyaslamalar daha derin bir hal alır. Bir süre sonra kişi, kendi öz değerini bu karşılaştırmaların sonuçlarına göre belirlemeye başlar. Bu süreçte zihni şu tarz düşünceler sarabilir:

• Değersizlik hissi ve kişisel eksikliklere odaklanma,
• Sevilmeye değer olmadığına dair inanç,
• Fiziksel görünümü değiştirme veya estetik müdahale arayışı,
• Sürekli bir şeyleri değiştirme zorunluluğu hissetme.

Zihnimize aldığımız bu düşünceler, onlara zaman ayırdıkça ve üzerlerinde düşündükçe adeta dev bir dağ haline gelerek bizi kıyaslamalar içinde boğmaya devam eder.

Kıyaslama Döngüsünden Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

Bu olumsuz döngüden çıkmak için yapılabilecek en etkili yöntemlerden biri kanıt toplama sürecidir. Kendinize şu soruları sorarak rasyonel bir değerlendirme yapabilirsiniz:

1. Gerçekten bende bir eksiklik var mı?
2. Bu eksiklik kime göre ve neye göre belirlendi?
3. Bu durumu bana doğrudan söyleyen biri oldu mu?

Bu noktada kendini takdir etmek büyük bir önem taşır. Neler başardığınızı ve neler yaptığınızı kendinize hatırlatmak, özgüvenin düşmesini engelleyen en önemli unsurdur. Karşılaştırma yaptıkça insan içe çekilir, onay alma ihtiyacı artar, üzüntü ve öfke gibi duygular baskın hale gelir.

Farkındalık İçin Kendinize Sormanız Gereken Sorular

Kendinizi başkalarıyla kıyaslarken bulduğunuzda, durumun kaynağını anlamak için şu soruları yanıtlamaya çalışın:

• Önceden kendimi neden kıyaslamıyordum?
• Hayatımda ne değişti de bu kıyaslama başladı?
• Bu değişiklik bende hangi düşünceleri uyandırdı?
• Bu düşünceler içerisindeyken tam olarak ne hissettim?

Bu sorular, kendinize daha az yüklenmeniz gerektiğini fark etmeniz için önemli bir fırsat sunar.

Değişim İçin Pratik Ödevler ve Takip Yöntemleri

Alışkanlıkların değişmesi güç olsa da küçük adımların uzun vadede büyük etkileri olduğu bilinmektedir. Kıyaslama alışkanlığını yönetmek için şu yöntemleri uygulayabilirsiniz:

Psk. Serpil Endirlik

“Yüzleşmen gereken engel kendinsin, yerini seçmesi gereken sensin; nereye gitmek istediğini, ne kadar gelişmek istediğini, hangi gerçeği bulmak istediğini kendin seçmelisin.” - Edgar Guest