Hızlı yemek yemeyin !

Farkında olmadan birçok insanın düştüğü bir hata olan hızlı yemek yemek neden tavsiye edilmiyor?

1- Besinler tam anlamıyla çiğnenmeden yutulduğunda sindirim enzimlerinden fayda alınamamakta ve sindirim süreci aksamaktadır.
2- Hızlı yemek yiyen bireylerde doygunluk hissi daha geç oluşmaktadır. Bu durum gereğinden fazla besin tüketimine ve istenmeyen kilo artışına yol açmaktadır.
3- Hızlı tüketilen besinler emilim sürecine girmeden önce yeteri kadar parçalanamadığı için bağırsaklarda hazımsızlık ve sindirim problemlerine yol açmaktadır.
4- Hızlı tüketilen besinler kana karışırken doğal süreç aksamakta ve bu durum uzun vadede insülin direnci, diyabet gibi metabolik rahatsızlıklara yol açmaktadır.

Peki biz neler yapmalıyız ?

1- Ayaküstü atıştırmalıklar yerine masada oturarak yemek yemeliyiz.
2- Yemek yerken başka işlerle meşgul olmamalıyız.
3- Özellikle katı besinleri çiğnemeden yutmamalıyız.
4- Lifli gıdalarla beslenmeliyiz.
5- Uzun süre aç kalmamalıyız. Bu durum yemeğe saldırmayı tetikleyecektir.
.