ERTELEME Mİ, TEMBELLİK Mİ?
ERTELEME Mİ, TEMBELLİK Mİ?
“Bugün başlamasam da olur, yarın yaparım.” Bu cümle kulağa tanıdık geliyor mu?
Birçoğumuzun zaman zaman yaptığı erteleme davranışı, çoğu kez “tembellik “olarak etiketlenir. Oysa erteleme, çoğunlukla isteksizlikten değil; yoğun kaygı, mükemmeliyetçilik ya da yetersizlik hissinden kaynaklanır.
ERTLEME NEDİR?
Erteleme, yapılması gereken bir işi ya da kararı, olumsuz sonuçlarını bilmemize rağmen geciktirme davranışıdır. Yani kişi, “bunu yapmama gerekiyor.” Der ama bir türlü başlayamaz. Bunun nedeni çoğu zaman motivasyon eksikliği olarak düşünülse de asıl nedeni duygusal bir dirençtir.
Zihnimiz bazen bir işi başlatmanın getirdiği kaygıdan kaçınmak için, kısa vadeli bir rahatlama arar. Özellikle “Birazdan yaparım.” Düşüncesi bu geçici rahatlamayı sağlar; ancak uzun vadede suçluluk, stres ve özsaygı düşüşü yaratır.
Ertelemenin Tembellikten Farkı Nedir?
Tembellik genellikle yapılacak olan eylem için isteksizlik halidir; kişi yapmak istemez ve içsel bir çatışma hissetmez. Oysa erteleyen kişi yapmak ister ama yapamadığı için kendini kötü hisseder. Aradaki fark duygusal gerginlikle karakterizedir.
Erteleme Döngüsünü Nasıl Kırabiliriz?
- Küçük adımlar atarak başla.
- Seni neyin engellediğine dikkat et.
- Kendine şefkat göster. Ertelediğin için kendini suçlamak yerine nedenlerini anlamaya çalış.
- Mükemmeliyetçilik bize en ulaşılamaz noktada veya ulaşılması çok zaman alacak olan noktalarda hedefler koydurur. En zor olan hedefi ya da en imkansıza yakın olanı değil gerçekçi olan hedefler koy.
