Depresyon Nasıl Anlaşılır? Belirtileri ve Terapi Süreci
Depresyon Nasıl Anlaşılır? Belirtileri ve Terapi Süreci
Günlük hayatın temposu içinde zaman zaman hepimiz keyifsiz hissedebilir, motivasyonumuzu kaybedebiliriz. Ancak bu duygular uzun süredir devam ediyorsa, hiçbir şeyden eskisi kadar zevk alamıyor, sabahları uyanmak bile zor geliyorsa, bu durum artık “sıradan bir moral bozukluğu” değil, depresyonun habercisi olabilir.
Depresyon, yalnızca “üzgün hissetmek” değildir. Kişinin düşüncelerini, duygularını, davranışlarını ve hatta bedensel işlevlerini etkileyen karmaşık bir duygudurum bozukluğudur. Genellikle “neden böyle hissediyorum?” sorusuyla başlar ama zamanla bu hissin nedeni belirsizleşir; sanki içten içe bir ağırlık taşımak gibidir.
Depresyon Belirtileri Nelerdir?
- Günlük aktivitelerden keyif alamama, ilgi kaybı,
- Sürekli mutsuz, umutsuz veya boşluk hissetme,
- Enerji düşüklüğü, yorgunluk,
- Uyku sorunları,
- İştahta artma veya azalma,
- Odaklanma güçlüğü ve karar vermede zorlanma,
- Kendini değersiz, suçlu veya yetersiz hissetme,
- Ölüm veya intihar düşünceleri.
Depresyon ile Baş Etme Yolları
Depresyon sürecinde kişi çoğu zaman yaptıklarının hiçbir işe yaramayacağını düşünür. Oysaki ufak adımlar zamanla büyük farklar yaratacaktır.
- Depresyon, kişinin günlük aktivitelere karşı olan ilgisini azaltmaktadır. Bu sebeple tekrardan bir günlük rutin oluşturmak ufak ve etkili bir adım olabilir.
- Günlük rutinlerin içine zamanla daha fazla hareket eklemek. Yürüyüş gibi hafif egzersizler eklenebilir. Bu sayede seratonin seviyesi artar.
- Sosyal çember ile iletişim seviyesini yükseltmek ve duyguları ifade etmek.
- Bu süreçle baş edilemediğinde ve işlevsizlikler başladığında profesyonel destek alınmalıdır.
Depresyon çoğu zaman kısa süreli bir can sıkkınlığı olarak düşünülse de sessiz bir biçimde ilerleyen bir sağlık durumudur. İyileşmenin de çoğu zaman mutlu olmak ile geleceği düşünülür. Aslında iyileşme adım adım ilerleyen sadece bir anda mutlu olmak değil; yeniden yaşamla bağ kurmaktır.
