Ergenlerde Stres Yönetimi ve Başa Çıkma Stratejileri
1. **Ergenlerde Stresin Nedenleri:**
- Akademik baskı ve sınav kaygısı
- Aile içi çatışmalar
- Akran ilişkilerinde problemler
- Kimlik arayışı ve gelecek kaygısı
- Sosyal medya ve dijital baskılar
2. **Stresin Belirtileri:**
- Duygusal: Kaygı, öfke, umutsuzluk
- Fiziksel: Baş ağrısı, mide sorunları, uyku bozuklukları
- Davranışsal: İçine kapanma, erteleme, saldırganlık
- Bilişsel: Konsantrasyon güçlüğü, kararsızlık
3. **Olumsuz Sonuçlar:**
- Akademik başarısızlık
- Sosyal ilişkilerde bozulma
- Düşük benlik saygısı
- Depresyon ve kaygı bozukluğu riski
4. **Başa Çıkma Stratejileri:**
- **Zaman Yönetimi:** Planlı çalışma alışkanlıkları kazanmak
- **Gevşeme Teknikleri:** Nefes egzersizleri, meditasyon, yoga
- **Fiziksel Aktivite:** Spor ve egzersizle stresin azaltılması
- **Sosyal Destek:** Aile ve arkadaşlarla duyguları paylaşmak
- **Profesyonel Destek:** Psikoterapi ve danışmanlık hizmeti almak
Sonuç olarak, ergenlerde stres yönetimi yaşam kalitesini doğrudan etkiler. Sağlıklı başa
çıkma stratejileri kazandırıldığında, ergenler stresin olumsuz etkilerinden korunarak daha
dengeli bir gelişim süreci yaşayabilir.
