Ergenlerde Sosyal Medya Bağımlılığı ve Psikolojik Etkiler

Belirtiler:
- Sürekli telefona bakma ihtiyacı
- Bildirim gelmediğinde bile kontrol etme davranışı
- Sosyal ortamlardan kopma
- Akademik başarının düşmesi
- Uyku problemleri
- Kendilik algısında bozulma
- Duygusal bağımlılık ve onay arayışı
Psikolojik etkiler:
- Anksiyete ve depresyon riskinde artış
- Yetersizlik ve kıyaslama duygusu
- Düşük özgüven
- Gerçek sosyal ilişkilerden uzaklaşma
- Impuls kontrol sorunları
- Odaklanma güçlüğü
Bağımlılığın nedenleri:
- Sosyal onay ihtiyacı
- FOMO (fırsat kaçırma korkusu)
- Dijital kimlik oluşturma çabası
- Akran baskısı
- Aile içi iletişim eksiklikleri
Terapötik yaklaşımlar:
1. Dijital detoks planı
2. Bilişsel çarpıtmaların çalışılması
3. Zaman yönetimi eğitimi
4. Duygu düzenleme teknikleri
5. Sosyal beceri güçlendirme
6. Aile ile sınırlandırma planı oluşturma