Bayramda Yediklerinize Dikkat Edin !
BAYRAMDA BUNLARA DİKKAT EDİN ! Bayramda ister aile ziyareti yapın, isterseniz de tatile gidin beslenmemizde dikkat etmemiz gereken hususlar var. Bunları kısaca sayacak olursak;
• Yağlı, ağır, kızartmalı yiyeceklerden uzak durmak
• Tatlı, şekerli besinleri mümkün olduğu kadar sınırlı tüketmek
• Etin bol yendiği bir bayram olması sebebiyle mümkünse eti 200 gr la sınırlamak
• İkramlarda börekler , dolmalar gibi karbonhidratı yoğun yiyecekleri sınırlı tüketmek. Bu tür ikramlıkları 1 avuç içi kadar ölçülendirmek
• İçecek seçimlerinde şekerli ve asitli içecekler yerine ayran, soda, su gibi içecekler tercih etmek
•Gün içersinde düzenli aralıklarla su içmek ve bu miktarı en az 2 litrede tutmak
• Atıştırmalıklar yerine taze veya kuru meyve ve yağlı tohumları ( fındık, ceviz, badem, fıstık ) tüketmek
• Öğünleri mümkün olduğu kadar düzenli tüketmek ve ara öğün yapmak
• Yemekler fazla kaçtıysa yemekten 1-2 saat sonra en az 40 dakikalık yürüyüşler yapmak
• Sıcak havalar ödemler için zemin oluşturur . bu nedenle münkün olduğunda tuzu sınırlı tutup ödemleri azaltmak Bu bir kaç küçük adım bayramı çok daha rahat ve sağlıklı geçirmenize yardımcı olacaktır. Şimdiden sevdiklerinizle mutlu bayramlar..