Aynı Döngüde Takılıp Kaldığınızı Sanıyorsunuz… Ama Aslında Bir Şey Değişiyor
Neden ilerleme kendini bu kadar iyi saklar?
Aslında beynimizin çalışma biçimiyle ilgili çok ilginç bir gerçek var: Beyin tehlikeleri fark etmeye başarılarımızdan çok daha yatkındır. Evrimsel olarak bu hepimizi hayatta tutan bir mekanizma. Bu nedenle biri sizi övdüğünde "abartıyor", kendinizi eleştirdiğinizde ise "haklıyım" diye düşünmeniz tesadüf değil.
Aynı mekanizma, terapi sürecindeki gelişmeleri de görünmez kılar. Çünkü ilerleme sessizdir, krizler ise gürültülü.
Peki değişim nerede saklanır?
Büyük kırılmaların içinde değil. Genellikle şu anlarda:
- Aynı tartışmada bu kez daha kısa sürede sakinleştiğinizde
- Bir öfke anında elinizi masaya vurmak yerine derin bir nefes aldığınızda
- "Eskiden olsa günlerce düşünürdüm" dediğiniz bir olayı bir saat içinde aşabildiğinizde
- Aynı kaygı geldiğinde bu kez kendinizi suçlamak yerine "Tamam, yine geldi" deyip fark ettiğinizde
İşte bunlar mikro değişimlerdir. Bu küçük adımlar, görünmez gibi dursa da sinir sisteminizde yeni yolllar açar. Nöroplastisite dediğimiz şey tam olarak budur: Beynin kendini tekrar tekrar, sessizce yeniden şekillendirme gücü.
Belki de sandığınız kadar kötü değilsiniz.
Birçok danışan, gelişimini fark etmek yerine "hala yapamadıkları" şeylere odaklanır. Oysa çoğu zaman süreç şu şekilde işler:
- Aynı sorun devam ediyor gibi görünür ama siz artık aynı tepkiyi vermiyorsunuz
- Aynı duyguyu yaşıyorsunuz ama daha çabuk toparlanıyorsunuz
- Aynı kişilerle aynı tartışmalar oluyor ama siz içten içe daha az yıpranıyorsunuz
Bu, döngünün kırılmaya başladığının en güçlü işaretidir. Bazen yalnızca değişiminiz sizin kadar gürültülü davranmıyordur. Ama oradadır. Ve siz fark etmeseniz de içinizde çalışmaya devam eder.
Bir an durun ve kendinize şunu sorun:
- "Altı ay önceki ben, şu anki bu durumda nasıl davranırdı?"
- "Bugün aynı şeyi farklı bir şekilde mi çözdüm?"
- "Aynı duyguyu yaşamadım ama kendime biraz daha mı şefkat gösterdim?"
Eğer bu sorulara dürüstçe cevap verirseniz, çoğu zaman farkında bile olmadığınız bir ilerleme ortaya çıkar.
Belki de aynı döngüde değilsiniz. Sadece değişim, sizin fark etmenizi bekleyecek kadar sessiz ilerliyordur.
Sevgiler.
Psk. Cansu KARAMAN ASLAN
