Uzm. Psk. Esra Keçeyapan

İlk görüşmeden itibaren kendimi çok rahat hissettiğim bir psikolog oldu Esra Hanım. Samimiyeti, yaklaşımı ve özellikle insanı gerçekten anladığını hissettirmesi benim için çok değerli. Seanslara başladığımdan beri kendime ve yaşadıklarıma daha farklı bakabiliyorum. Gönül rahatlığıyla tavsiye edebilirim.

Hayatımda aslında kötü giden bir şey yokken bile kendimi bir sonraki kötü şeyi beklerken buluyordum. Güzel bir gün geçirsem “Kesin bir şey olacak” diye düşünüyor, telefonum çaldığında bile bazen kötü bir haber alacakmışım gibi geriliyordum. Bunun karakterimin bir parçası olduğunu ve hep böyle yaşayacağımı düşünüyordum. Esra Hanım seanslarda kaygının hayatımda ne kadar fazla yer kapladığını ve fark etmeden zihnimde sürekli tehlike aradığımı görmeye başladım. Benim için asıl değişim kaygının tamamen yok olması değil, geldiğinde artık ona eskisi kadar inanmamak oldu. Şimdi güzel bir şey olduğunda arkasından ne gelecek diye beklemek yerine o anın içinde kalabildiğimi fark ediyorum. Bu kadar uzun süredir taşıdığım bir yükün hafiflediğini hissetmek gerçekten çok güzel.

Benim için bir şeyi yapmak hiçbir zaman sadece yapmak değildi, mutlaka en iyisini yapmam gerekiyordu. İşte, ilişkilerimde hatta çok basit günlük konularda bile hata yaptığımda bunu saatlerce düşünüyor, kendime karşı çok sert davranıyordum. Esra Hanım’la seanslarda aslında beni bu kadar yoran şeyin hatalarım değil, hata yaptığımda kendime nasıl davrandığım olduğunu fark ettim. Bu cümle benim için birçok şeyi değiştirdi. Şimdi her şeyi kusursuz yapmaya çalışmak yerine elimden gelenin yeterli olabileceğini kabul etmeyi öğreniyorum. En güzeli de bir şey ters gittiğinde eskisi gibi günlerce kendimi hırpalamıyorum. Hayatımda ilk kez kendime karşı biraz daha yumuşak olmanın beni tembelleştirmediğini, tam tersine rahatlattığını hissediyorum. Esra Hanım’a bu bakış açısını kazanmamda yardımcı olduğu için çok teşekkür ederim.

Bir gün çok basit bir konuda bile karar vermeden önce üç farklı kişiye fikir sorduğumu fark ettim. Aslında ne istediğimi biliyordum ama birinin “doğru yapıyorsun” demesine ihtiyaç duyuyordum. Esra Hanım’la seanslarda bunun sadece kararsızlık olmadığını, uzun zamandır kendi düşüncelerime güvenmekte zorlandığımı fark ettim. Şimdi dönüp baktığımda en büyük değişimin kararlarımın arkasında daha rahat durabilmek olduğunu görüyorum. Herkesin beni anlamasını ya da seçimlerimi onaylamasını beklemediğim için zihnim de çok daha sakin. Seanslarda bazen tek bir soruyla hiç düşünmediğim bir noktayı fark ettiğim çok oldu. Kendimi tanıdıkça hayatımın bu kadar farklılaşacağını gerçekten beklemiyordum. Esra Hanım’a çok teşekkür ederim.

Esra Hanım’la ilk seansımdan çıktığımda kendisine de söylediğim gibi gerçekten serum vurulmuş gibi hissettim: ) Uzun zamandır kafamda biriken ve kendi içimde sürekli döndürdüğüm şeyleri anlatırken sadece dinlenmiş değil, gerçekten anlaşılmış hissetmek bana çok iyi geldi. Bazı noktalarda sorduğu sorular daha önce hiç bakmadığım yerlerden düşünmemi sağladı. Tek bir seansta her şeyin değişmesini elbette beklemiyorum ama uzun zamandır ilk kez zihnim biraz hafiflemiş şekilde çıktım. Devam edeceğim süreç için de kendimi çok daha umutlu hissediyorum. Teşekkür ederim Esra Hanım.

Seanslara başlamadan önce özellikle haksızlığa uğradığımı veya anlaşılmadığımı düşündüğüm anlarda öfkemi kontrol etmekte çok zorlanıyordum. Bazen çok küçük bir olayda bile bir anda yükseliyor, sonrasında verdiğim tepkiye pişman oluyordum. En başta amacım sadece daha az sinirlenmekti ama Esra Hanım ile çalıştıkça öfkemin altında aslında ne kadar farklı duygu ve düşüncenin olduğunu fark ettim. Seanslarla birlikte beni neyin bu kadar hızlı tetiklediğini anlamaya ve öfkem yükselmeden önce kendimi fark etmeye başladım. Şimdi aynı şeyler olduğunda eskisi kadar çabuk parlamıyorum ve ne söylemek istediğimi daha sakin ifade edebiliyorum. Çevremdeki insanların bile bendeki değişimi fark etmesi, ne kadar yol aldığımı benim de görmemi sağladı. İyi ki başlamışım dediğim bir süreç oldu.

Eleştirilmek benim için uzun zamandır sadece birinin fikrini söylemesi değildi. En küçük bir olumsuz yorumda bile günlerce bana ne söylendiğini düşünüyordum, kendimi yetersiz hissediyordum ve çoğu zaman karşımdaki kişinin gözünde değerimin azaldığını düşünüyordum. Geçmişte çok fazla eleştiriye maruz kaldığım için bunun beni ne kadar etkilediğini Esra Hanımla yaptığımız seanslarda daha net görmeye başladım. Zamanla her eleştiriyi kendimle ilgili bir gerçek gibi kabul etmemeyi ve başkalarının düşünceleriyle kendi değerimi birbirinden ayırmayı öğrendim. Şimdi biri beni eleştirdiğinde yine düşünüyorum ama eskisi gibi bütün günümü, hatta günlerimi bununla geçirmiyorum. Kendime karşı daha sağlam durabildiğimi görmek seansların bana kattığı en güzel değişimlerden biri oldu.

Bayadır geceleri yatağa girdiğim andan itibaren zihnim susmuyordu. Gün içinde çok yorgun olsam bile uyumaya çalıştıkça daha fazla düşünüyor, “Bu gece de uyuyamayacağım” diye endişelenmeye başlıyordum. Bir süre sonra akşam saatlerinin yaklaşması bile beni germeye başladı. Esra Hanım seanstayken yalnızca uykuya değil, gün boyunca biriktirdiğim kaygılara ve zihnimi sürekli meşgul eden düşüncelere de bakmaya başladı. Uykuyu ne kadar kontrol etmeye çalıştıkça kendimi daha fazla zorladığımı fark etmek benim için önemliydi. Şu an geceleri çok daha rahatım ve uyuyamadığım bir gece olduğunda eskisi gibi paniğe kapılmıyorum. Uzun zamandır hayatımı etkileyen bir konuda bu kadar yol almak benim için gerçekten çok kıymetli. Teşekkür ederim Esra Hanım.

Okulun başlayacağı dönem yaklaştıkça kaygım o kadar arttı ki bir süre sonra sadece okula gitmek değil tek başıma dışarı çıkmak bile benim için zorlaşmaya başlamıştı. Gitmem gereken yerlere bahaneler buluyor, son anda planlarımı iptal ediyor ve evde kaldığımdaki rahatladığımı düşünüyordum. Ama kaçındıkça korkumun daha da büyüdüğünü sonradan fark ettim. Bu böyle olmayacak deyip araştırmaların sonucunda Esra Hanım’ı bulmuştum. Esra Hanım ile çalışırken kendimi bir anda her şeyi yapmak zorunda bırakmadan, beni zorlayan durumların üzerine adım adım gitmeyi öğrendim. İlk başta küçük görünen şeyleri yeniden yapabilmek bile bana çok iyi geldi. Şimdi okul konusunda da dışarı çıkarken de başladığım noktadan çok farklı bir yerdeyim. Özellikle benim gibi kaygısı yüzünden hayatını erteleyen birileri varsa, destek almaktan çekinmemelerini isterim. eminim onlarda sürecin çok faydasını görürler.

2 yıldır aniden gelen yoğun kaygı, kalp çarpıntısı ve kötü bir şey olacak hissi yüzünden özellikle yalnızken dışarı çıkmaktan kaçınıyordum. Araştırırken dikkatimi çektiği için Esra Hanım’dan randevu almıştım. İlk seansıma giderken açıkçası bu sürecin bana ne kadar iyi gelebileceğinden de emin değildim. Yaşadığım en yorucu kısmı ise yeni bir atak gelir mi diye sürekli kendimi kontrol etmekti. Esra Hanım ile çalışmaya başladıktan sonra yaşadığım belirtilerden korkmak yerine onları anlamayı ve kaygı yükseldiğinde bununla nasıl başa çıkabileceğimi öğrenmeye başladım. Bir gün uzun zamandır tek başıma gitmekten kaçındığım bir yere gidip döndüğümde ne kadar yol aldığımı gerçekten fark ettim. Şimdi kaygı geldiğinde hayatımı ona göre düzenlemek yerine onunla baş edebileceğimi biliyorum. Benim için en büyük kazanımım da bu oldu. Her tarafa artık yalnız gidebiliyorum. Kötü bir şey alacak kaygım artık yok çünkü başa çıkmayı da biliyorum. Esra Hanım ile çalışmak istediğim başka konular da var ancak bu konuda geldiğim noktayı paylaşmak istedim. Benzer şeyler yaşayan ve randevu almayı düşünen kişilere de deneyimimin faydası olmasını umuyorum. Teşekkür ederim Esra Hanım.