Uzm. Psk. Esra Keçeyapan

2 yıldır aniden gelen yoğun kaygı, kalp çarpıntısı ve kötü bir şey olacak hissi yüzünden özellikle yalnızken dışarı çıkmaktan kaçınıyordum. Araştırırken dikkatimi çektiği için Esra Hanım’dan randevu almıştım. İlk seansıma giderken açıkçası bu sürecin bana ne kadar iyi gelebileceğinden de emin değildim. Yaşadığım en yorucu kısmı ise yeni bir atak gelir mi diye sürekli kendimi kontrol etmekti. Esra Hanım ile çalışmaya başladıktan sonra yaşadığım belirtilerden korkmak yerine onları anlamayı ve kaygı yükseldiğinde bununla nasıl başa çıkabileceğimi öğrenmeye başladım. Bir gün uzun zamandır tek başıma gitmekten kaçındığım bir yere gidip döndüğümde ne kadar yol aldığımı gerçekten fark ettim. Şimdi kaygı geldiğinde hayatımı ona göre düzenlemek yerine onunla baş edebileceğimi biliyorum. Benim için en büyük kazanımım da bu oldu. Her tarafa artık yalnız gidebiliyorum. Kötü bir şey alacak kaygım artık yok çünkü başa çıkmayı da biliyorum. Esra Hanım ile çalışmak istediğim başka konular da var ancak bu konuda geldiğim noktayı paylaşmak istedim. Benzer şeyler yaşayan ve randevu almayı düşünen kişilere de deneyimimin faydası olmasını umuyorum. Teşekkür ederim Esra Hanım.

Yemek benim için uzun süre sadece yemek değildi. Zorlandığım dönemlerde kendimi yerken buluyor, ardından pişmanlık ve kendime kızma hali geliyordu. Bir süre sonra ne yiyeceğimi düşünmek, yedikten sonra kendimi eleştirmek ve bedenimle uğraşmak günümün gereğinden fazla kısmını kaplamaya başladı. Esra Hanım ile seansta ilk kez bu döngüye sadece “iradeli olmalıyım” tarafından bakmamayı öğrendim. Kendime yüklenmek yerine o anlarda aslında neye ihtiyaç duyduğumu fark edebilmek benim için çok şey değiştirdi. Bugün yemek ve bedenim zihnimde eskisi kadar büyük bir savaş alanı değil. Bu rahatlamanın hayatıma ne kadar iyi geldiğini süreç ilerledikçe daha çok fark ettim. İyi ki kendisiyle yollarımız kesişmiş. İyi ki varsınız 🤍

Esra Hanım’a ilişkilerimde sürekli kendimden şüphe ettiğim ve yaşadığım bazı durumların normal olup olmadığını sorguladığım bir dönemde başvurdum. Seanslar ilerledikçe karşımdaki kişinin davranışlarını anlamaya çalışırken kendi duygularımı ne kadar geri plana attığımı ve bazı manipülatif davranışları fark etmekte zorlandığımı gördüm. Artık bir ilişkide beni rahatsız eden durumları daha net görebiliyor, kendimi suçlamadan sınır koyabiliyor ve neyi kabul edip etmeyeceğim konusunda daha sağlam durabiliyorum. Esra Hanım’ın yargılamadan dinleyen ve farklı açıdan bakmamı sağlayan yaklaşımı bu süreçte bana çok yardımcı oldu. İyi ki yollarımız kesişmiş.

Uzun zamandır kendim için bir şey yaptığımda ya da birine hayır dediğimde yoğun bir suçluluk hissediyordum. Çoğu zaman karşımdaki insan üzülmesin diye kendi isteklerimden vazgeçiyor ve sonrasında kendime kızıyordum. Esra Hanım ile seanslarda bu duygunun hayatımdaki yerini ve neden bu kadar kolay kendimi suçladığımı fark etmeye başladım. Şu an kendi ihtiyaçlarımı önemsemenin bencillik olmadığını daha iyi biliyorum ve kararlarımın arkasında çok daha rahat durabiliyorum. Kendime karşı bakışımın değiştiğini hissetmek benim için bu sürecin en değerli taraflarından biri oldu. Esra Hanım’a ilgisi ve desteği için çok teşekkür ederim.

Sosyal ortamlarda yaşadığım yoğun kaygı nedeniyle zamanla birçok şeyden kaçınmaya ve kendimi geri çekmeye başlamıştım. Esra Hanım ile seanslara başladıktan sonra kaygımın altında yatan düşünceleri fark etmek ve bunlarla nasıl başa çıkabileceğimi öğrenmek benim için önemli bir değişim oldu. Süreç içerisinde daha önce zorlandığım birçok sosyal durumda kendimi daha rahat ifade edebildiğimi ve eskisi kadar geri planda kalmadığımı fark ettim. Esra Hanım’ın samimi, anlayışlı ve güven veren yaklaşımı da kendimi seanslarda rahatça açabilmemi sağladı. Bugün geldiğim noktadan çok memnunum ve benzer zorluklar yaşayan kişilere kendisini gönül rahatlığıyla tavsiye ederim.

Seanslara başlamadan önce yaşadığım birçok şeyin beni neden bu kadar etkilediğini anlamakta zorlanıyordum. Özellikle ilişkilerimde karşımdaki kişinin davranışlarını çok fazla analiz ediyor, çoğu zaman kendi hislerimden ve kararlarımdan şüphe ediyordum. Esra Hanım ile yaptığımız seanslar sayesinde hem kendimi hem de ilişkilerimde tekrar eden bazı davranışlarımı çok daha iyi tanımaya başladım. En önemlisi de artık bir şey beni rahatsız ettiğinde bunu görmezden gelmek yerine kendi duyguma güvenebiliyorum. Kendimi daha net ifade edebildiğim ve ne istediğimi daha iyi bildiğim bir noktadayım. Bu süreçte bana kattığı farkındalıklar için Esra Hanım’a çok teşekkür ederim.

Esra Hanım’a sürekli bir şeyleri kafamda büyüttüğüm ve en küçük olayları bile günlerce düşündüğüm bir dönemde başvurdum. Özellikle belirsizlik yaşadığım durumlarda kaygımı kontrol etmekte zorlanıyor, sürekli en kötü ihtimalleri düşünüyor ve kendimi çok yoruyordum. Seanslarda düşüncelerimin beni nasıl etkilediğini fark etmeye ve kaygımla daha sağlıklı bir şekilde baş etmeye başladım. Süreç ilerledikçe eskiden saatlerce kafama taktığım birçok şeyin artık hayatımı aynı şekilde etkilemediğini görmek benim için en büyük değişimlerden biri oldu. Esra Hanım’ın sakin, anlayışlı ve yargılamadan dinleyen yaklaşımı sayesinde seanslarda kendimi çok rahat hissettim. Kendisine gönül rahatlığıyla öneririm buradanda teşekkürlerimi iletmek isterim.

Sosyal ortamlarda kendimi sürekli geri çekmem gerekiyor gibi hissediyordum ve insanların benim hakkımda ne düşündüğünü fazlasıyla önemsiyordum. Bir şey söylemeden önce defalarca düşünüp çoğu zamanda yanlış anlaşılmaktan korktuğum için hiç konuşmamayı tercih ediyordum. Seanslar sürecinde aslında kendime ne kadar acımasız davrandığımı ve özgüvenimi başkalarının onayına sürekli olarak bağladığımı fark ettim. Şimdi hâlâ heyecanlandığım geri kaçmak istediğim zamanlar oluyor ama artık bu kaygının beni yönetmesine izin vermiyorum. Kendimi daha rahat ifade edebiliyor ve olduğum halimle bir ortamda var olmanın düşündüğüm kadar korkutucu olmadığını hissediyorum. Esra Hanım’a bu süreçteki desteği için çok teşekkür ederim. Artık kaygının beni yönetmesine izin vermediğim için çok mutluyum.

Kendime ne kadar acımasız davrandığımı seanslara başlayana kadar fark etmemiştim. Yaptığım hiçbir şeyi yeterli bulmuyor, en küçük hatamda bile günlerce kendimi suçluyordum. Şimdi hata yaptığımda kendimi yargılamak yerine anlayabiliyorum. Eksiklerimle de değerli olduğumu ve her zaman güçlü olmak zorunda olmadığımı öğrendim. Kendimle kurduğum ilişkinin bu kadar değişebileceğini hiç düşünmezdim. Emeğiniz için çok ama çok teşekkür ederim Esra Hanım. 🌸

Seanslara başlamadan önce ilişkilerimde yaşadığım sorunların hep karşımdaki insanlardan kaynaklandığını düşünüyordum. Süreç ilerledikçe kendi tekrarlarımı, neden hep benzer şeyleri yaşadığımı ve aslında benimde nelere izin verdiğimi görmeye başladım. Şimdi hayatıma aldığım insanlardan kurduğum ilişkilere kadar birçok şey değişti. En önemlisi artık birini kaybetmemek için kendimi kaybetmiyorum. Bana kazandırdığınız bu farkındalık için çok teşekkür ederim Esra Hanım.