Spor Hekimliği - Sorular ve Uzman cevapları
Kreatin , Protein Tozu
Merhabalar Hocam ; 3 aydır fıtness sporuyla ilgileniyorum . Fıtness hocaları tarafından önerilen bazı yan maddeler var ( protein tozu , kreatin vb ) . 1 aydır sadece protein tozu kullanıyorum . . Hocam size sorum bunların insan saglıgına zararı varmıdır.? Hocalara sordugumuz zaman hayır demekte kendileride yıllarca kulalndıklarını söylemektedirler. Sizden bilgi beklemekteyim saygılarla.
8 Temmuz 2015 15:47
Uzm. Dr. Gökhan Özhan tarafından cevaplandı.
spor nasıl olmalı
kosu bandında kılo vermek yag yakmak ıcın yuruyusumuz nasıl olmalı ara ara hhızlanarak 30 dakıka mı hep hızlı mı ya da baska sekılde mi
3 Kasım 2014 22:45
Uzm. Dr. Gökhan Özhan tarafından cevaplandı.
iliotibial bant sendromu
Anneannem 83 yaşında iliotibial bant sendromu teşhisi konuldu. (Şiddetli kalça ağrısı ve dize kadar ağrıyor.) iliotibial bant sendromu nasıl geçiyor. Eğsersizlerle ve ağrı kesiciler mi geçiyor?. Yardımcı olursanız sevinirim.
24 Ekim 2014 18:36
Uzm. Dr. Gökhan Özhan tarafından cevaplandı.
spor egzersiz
hocam iyi günler eşimin sitesinden soruyorum yaş 38 kilo 68 boy 1.70 3 senedir spor yapıyorum kuaförüm sağlıklı yaşam için yapıyoruz sporu bizim orada atatürk parkı var 700 metre akşamları yürüyüşe gidiyoruz 45 dakika tempolu yürüyoruz hocam size sorum yürüyüşlerin arasına hafif jog koşu koyabilirmiyiz bazı kişiler hafif kalp ritmini artırıp yavaşlatmak gerekir diyor bazısı yürüyüş yeter kalbi yormamak gerekir diyor hafif joglar hafif koşular kalbi yorarmı hocam sırf yürüyüş yeterlimi kaç dk yürüyüş kaç dk jog yapabiliriz hocam faydalı olması için çok teşekkürler hocam
20 Nisan 2014 12:34
Uzm. Dr. Gökhan Özhan tarafından cevaplandı.
Kosuda nabiz
Iyi gunler, duzenli olarak kardiyo calisiyorum fakat bunu genelde spor merkezindeki eliptik aletiyle yapiordum. Gecen gun acik havada biraz kosayim dedim ve yavas tempoyla basladim. 5 dakika gecmeden nabzim 140 ta sabitlendi. Sonra hizimi arttirinca 174 e kadar cikti bende yavslamaya basladim.(nabiz saati kullaniyorum) bu normalmidir zamanla dusermi bu deger? Bu arada yasim 21 dinlenik nabzim 60
10 Nisan 2014 13:44
Uzm. Dr. Gökhan Özhan tarafından cevaplandı.
Nabiz araligi
Selamlar, haftada 4 gun vucud agirligimla yaklasik 45 dakika antrenman yapiorum. Bu surec icerisinde dinlenmeler dahil nabiz araligim ortalama 120_130 arasi. Birde oncesinde isinma icin 15 dakika eliptikte interval yapiorum max 160 a kadar cikiorum nabiz olarak.Kalp ve damar sagligi icin ayrica kardio calismama gerek varmi ?
8 Nisan 2014 12:03
Uzm. Dr. Gökhan Özhan tarafından cevaplandı.
fitness-vücut geliştirme
Hocam şunu sormak istiyorum;cinsel birleşme sırasında veya masturbasyon yaparak kaybettiğimiz proteinin vücut veya kas gelişimi için negatif bir etkisi var mıdır?Bunu yaptığımda kendimi yorgun ve cılız hissediyorum psikolojik midir yoksa fiziksel olarak bir etkisi var mıdır?Teşekkürler,iyi çalışmalar.
31 Mart 2014 18:25
Uzm. Dr. Gökhan Özhan tarafından cevaplandı.
Egzersiz sonrası
İyi günler, bayanım, evde 20 dk lık karın,bacak,kalça egzersizleri yapıyorum yeni başladım dün yaptım şimdi bacaklarım hareket ederken ağrıyor, acaba kasları çok mu zorladım ya da alışkın olmadığım için midir normal mi bu?
18 Mart 2014 10:58
Uzm. Dr. Gökhan Özhan tarafından cevaplandı.
Vücut geliştirme
merhaba hocam, 29 yaşında 175 boy 68 kilodayım. biraz ince yapılıyım. spor yaparak kas kütlesini artırarak kilo alabilir miyim. tv de reklamdaki revoflex ve dambıl ile spor yapmaya çalışıyorum. günde hangisi ile kaç dk çalışmalıyım. nasıl bir program önerirsiniz hocam. teşekkür ederim şimdiden...
10 Mart 2014 11:12
Uzm. Dr. Gökhan Özhan tarafından cevaplandı.
