Nabiz araligi

Selamlar, haftada 4 gun vucud agirligimla yaklasik 45 dakika antrenman yapiorum. Bu surec icerisinde dinlenmeler dahil nabiz araligim ortalama 120_130 arasi. Birde oncesinde isinma icin 15 dakika eliptikte interval yapiorum max 160 a kadar cikiorum nabiz olarak.Kalp ve damar sagligi icin ayrica kardio calismama gerek varmi ?

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Uzm. Dr. Gökhan Özhan

Spor Hekimliği

Merhabalar Ahmet bey, Kalp damar sağlığı açısından güncellenen rehberler mümkünse haftanın her günü en az 1 saat aerobik egzersizi tavsiye ediyorlar. Sizin yaptığınız egzersiz programı da haftada 4 gün ve 1'er saat yeterli görünüyor. *** *** ** nabız aralığını yaşınız itibarıyla *** *** ** arasına çekmeniz aerobik ağırlıklı çalışmanızı sağlayacaktır.

10 Nisan 2014 08:40