spor nasıl olmalı
kosu bandında kılo vermek yag yakmak ıcın yuruyusumuz nasıl olmalı ara ara hhızlanarak 30 dakıka mı hep hızlı mı ya da baska sekılde mi
Bu sorunun cevabı kişiden kişiye göre değişmekle birlikte genel olarak hedefiniz en az 1 saat egzersiz yapmak olmalı. Amaç kilo vermekse mutlaka bir diyet programı ile desteklemenizi tavsiye ederim. Uygun olan nabzınızı yaşınıza ve istirahat nabzınıza göre hesaplanacak bir aralıkta tutacak şekilde egzersiz yapmanız olacaktır bir süre sonra interval (aralıklı olarak tempoyu arttıracak) programlar uygulamanız daha çabuk sonuç almanızı sağlayacaktır.
mesela 10 dakıka normal 5 dakıka ınterval seklınde 4 kere den toplamda 1 saat genc saglıklı kılo vermek ısteyen bırı ıcın nasıldır
İntervaller sırasında tempoyu arttırdığınız dönemler başlangıçta 2 dk'yı geçmezse iyi olur. Aksi takdirde erken yorgunluk ile 1 saat egz yapmanız zor
