spor egzersiz
hocam iyi günler eşimin sitesinden soruyorum yaş 38 kilo 68 boy 1.70 3 senedir spor yapıyorum kuaförüm sağlıklı yaşam için yapıyoruz sporu bizim orada atatürk parkı var 700 metre akşamları yürüyüşe gidiyoruz 45 dakika tempolu yürüyoruz hocam size sorum yürüyüşlerin arasına hafif jog koşu koyabilirmiyiz bazı kişiler hafif kalp ritmini artırıp yavaşlatmak gerekir diyor bazısı yürüyüş yeter kalbi yormamak gerekir diyor hafif joglar hafif koşular kalbi yorarmı hocam sırf yürüyüş yeterlimi kaç dk yürüyüş kaç dk jog yapabiliriz hocam faydalı olması için çok teşekkürler hocam
Düzenli spor yaptığınız için tebrik ederim; Kardiyo egzersizi dediğimiz kalp damar sağlığını koruyucu egzersiz programlarında kişinin kondisyon durumu yapılması gereken tempoyu belirler.Burda önemli olan egzersiz yaparken nabız sayınızı belli bir seviyeye çıkarmaktır. pratik olarak şöyle tahmin edebilirsiniz: yürüyüş sırasında yanınızdaki biriyle çok rahat konuşuyorsanız tempo size göre az demektir, konuşabilmeli ama hafif nefes nefese kalmalısınız. Yürümek bunun için yeterli olmuyorsa koşmaya başlamanın zamanı gelmiş demektir.
