Diyetisyen - Sorular ve Uzman cevapları
nasıl hızlı kilo verebilirim
öncelikle merhaba . ben 2 yıl önce çok hızlı bi şekilde kilo aldım çok aşırı bi kilom olmasada pek kilo veremedim ve bu kilo alma olyımdan gögüslerim çok etkilendi ve aşırı bi büyüklük ortaya çıktı. ameliyatsız gögüsleri küçültmek için bir diyet ve hızlı kilo verebilmem için bir çözüm varmıdır özellikle gögüslerimi küçültmem için şimdiden teşekkürler
2 Haziran 2014 11:34
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
en yakın randevu
merhabalar.muayene için en yakın randevunuz ne zaman ?ben tahlillerimi devlet hastanesinde yaptırmıştım direkt o tahlillerle gelsem olur mu ve son sorum seansların ücreti ne kadar? çok teşekkür ederim şimdiden kolay gelsin.
7 Şubat 2014 14:20
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
Sporu bırakınca 15 kilo aldım. Tekrar inmek istiyorum.
Merhaba, 2 yıl ağırlık çalıştım. Yaşım 21. Boyum:170 kilom 60'idi. 2 yıl sonunda sporu 4 ay bıraktım. Bırakmamla beraber 3 ayda 15 kilo aldım. Şimdi hedef tekrar 60'a inmek benim için. Diyet önerebilir misiniz? Uyku düzenim biraz düzensiz, sabah 6'da yatıp akşam 4'te kalkıyorum. Üniversiteler tatilde malum. Kahvaltı 0 yağlı 4 küp beyaz peynir,1 dilim kepek ekmeği,2 yumurta beyazı 1 yumurta sarısıyla omlet ve yağsız domates ile salatalık yiyorum. Öğlen yemeğinde 350 gr. yağsız ızgara dana köfte,pilav ve ayran. Akşam yemeğinde 150 gram tavuk göğüsü , pilav ,domates , salatalık ve ayran içiyorum. Sizce diyette bir problem var mı? öneride bulunursanız sevinirim.
24 Ocak 2014 05:27
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
zayıflamak istiyorum
merhaba hocam ben 24 yaşındayım165 boyundayım 7 ay oldu evleneli.ben evlendiğimde 55 kiloydum şuan 65 kilo oldum çok fazla kilo aldım sebebinide bilmiyorum.buda beni çok üzüyor zayıflamak istiyorum.ben bekarken en geç akşamları 17.30 işten gelir yemeğimi yerdim.eşimin işi nedeni ile 19.30 da yemek yiyoruz bu olabilir mi? birde d vitamnim çok düşük 8 bir sebebide bu olabilir mi?beni aydınlatırsanız çok sevinirim :(
22 Ocak 2014 11:38
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
çay ve şeker
merhaba. ben 18 yaşında ve 1.65 boyunda 67 kılo bir ögrenciyim. diyete başladım ama çay ve kahveyi biraz fazl atuketiyorum ve içine şeker atıyorum. bir su bardagı çaya 3 kup şeker. sizce bu diyetimi bozarmı onun haricinde tatlı şeker vb. kullanmıyorum. müsli ve tam tahıllı yada kepekli ekmek günde 2 dılım yıyorum. birde benim karnım çok şiş. bunun sebebi kolaylamı alakalı gobegım ve karnım çok çıkıyor ozellıkle su ıctıkten sonra şımıden tesekkur ederim.
15 Ocak 2014 18:52
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
nasıl düzenli şekilde kilo verrim
ilay hanım bn 20 yaşında üniverste 1 snıfta okuyan 1.55 boyunda olup 57 kiloyum yanlız ben senelerdır bu ne yaptıysam kılo veremiyorum bi 3-5 klo vermek için senelerce ugraştım ama yok olmuyo zayıflayamıyorum ne yapmam lagzım lütfen acıl yardım edin aslında fazla klolu dglm ama boyum uzun olmadıgı için çirkin duruyo vucudum :(
10 Ocak 2014 16:23
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
öneriniz varmı?
merhaba sayın polat. 34 yaşındayım. muhasebe işiyle uğraşıyorum. sabah: süt ve nesfit veya 2 dilim ekmek, yumurta, yeşillik, beyaz peynir ara:meyve yada grissini veya 3-4 kayısı ve ayran, öğlen:çorba, ızgara, salata yoğurt yada ayran ara:meyve akşam:çorba, sebze yemeği ve yoğurt aktivite olarak: spor salonunda haftanın 4 günü 20 dk yürüyüş bandında kardiyo, 15 dk kross, 10 dk sağa sola bel çevirme hareketi, 120 adet mekik, 120 adet alt karın kası hareketi, 10 dk step, ve 90 defa çömelme hareketi yaparak sporumu tamamlıyorum. Fakat bir türlü göbek kısmı erimiyor ve kiloda kayıp meydana gelmiyor.günde 2 lt su içiyorum. Tek bir handikap var biraz hızlı yemek yiyorum. bu durumda ne yapmamı öneririsiniz
4 Ocak 2014 12:45
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
İyi Günler İlay Hanım.
Kolay gelsin... Genelde, acı baharatların, kilo verdirdiği söylenir. Öğrenmek istediğim, bütün acı baharatlar mı yoksa, kara biber, kırmızı biber vs. türler mi? Ayrıca, bu tür acı yiyeceklerin, vücuttaki su kaybını artırdığını biliyorum. Kilo vermede su kaybı sağlıklı mıdır? Ve ne oranda olmalıdır? Teşekkür ederim. Hüseyin Emre .
27 Aralık 2013 09:27
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
Zayıflama yöntemleri
Hocam merhaba 26 yaşında 1.78 boyunda 93 kiloyum İstanbulda tekel bayi işletiyorum sabah=05:00 akşam=22:00 çalışma saatlerim benim tek sorunum göbek bölgesindeki aşırı yağlanma Göbek bölgesi=103 CM ideal kiloma ulaşmak ve göbek bölgesindeki sıkıntımdan kurtulmak istiyorum ama nerede nasıl başlayacagımı bilemiyorum..Neler yapmam gerekiyor ideal kiloma yani 70 kiloya ulaşmak vede 103 göbek probleminden kurtulmak için yardımlarınızı bekliyor.Vereceğiniz cevabı sabırsızlıkla bekliyorum...
17 Aralık 2013 20:34
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
Zayıflamak istiyorum nasıl bir beslenme yolu tercih etmeliyim..?
Öncelikle ben 20 yaşında bir üniversite öğrencisiyim...Aşırı bir kilo alma problemi başladı lise yıllarında ve üniversitede de devam ediyor...Saatlerimi bilgisayar başında geçiriyordum yani 24 saatin 13 14 saat'lik kısmı bilgisayar başında yada oturarak geçiyor.Spor hayatım pek fazla yok diyebilirim.Aşırı şekil de pilav, makarna ve tatlı tüketen biriydim tabi gazlı içeçekleri de saymama gerek yok.Çay içerken de kupa bardağına 4 küp şeker atarak tüketiyordum.Ancak 3 aya yakın ne makarna, ne pilav ne gazlı içecek hatta şeker de kullanmamak dayım.Düzenli olarak bir spor yapmaya da başladım ancak spor yaparken de ekstra neler yemeliyim bunu öğrenmek istiyorum...127 kiloya kadar çıktım ...Biliyorum hemen ve hızlı bir sonuç alamaycağımı ancak kar...
2 Aralık 2013 13:42
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
Yardım edin
Ben 17 yaşındayım ve 66 kiloyum çevremdeki insanlar bana sürekli bunu hatırlatıyor ve moralim çok bozuluyor diyet yapmama izin verilmiyor ama kafayı yemek üzereyim ilaç alıp kullanmayı düşünüyorum sizce ne yapmalıyım ? Şimdiden teşekkür ederim
2 Aralık 2013 12:00
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
kilo problemi
iyi gunler ilay hanım benım aşırı kilom var yaşım 21 boyum 1.78 kilom *** *** ** arası aslında kilomdan şikayetçi değilim ama ilerde sağlık açısından zararı olmasından korkuyorum market işlettiğim içinde abur cubur sürekli elimin altında eğer oluyosa bana uygun bıldıgınız bir yöntem diyet varsa yazabilirmısınız ? teşekkürler.
1 Aralık 2013 10:35
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
merhaba
merhabalar özel polikinliğiniz deki ücretiniz ne kadardır birde Marmara hastanesi ücretiniz hakkında bilgi verirseniz sevinirim. teşekkürler. ben 29 yaşındayım 1,69 boy 80 kilodayım ve hiç bir şekilde zayıflayamıyorum kordizonlu ilaç kullanmaktayım prednol 16
11 Kasım 2013 20:46
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
Spor yapıyorum ama zayıflayamıyorum..
Merhaba ben haftada en az 4 gün 1,5 saatten spor salonunda kardiyo ağırlıklı spor yapıyorum. Her spordan önce ve sonra tartıldığımda 1 kiloya yakın veriyorum. Ama ertesi gün 1 kilodan fazla kilo alıyorum. Yani verdiğimi alıyorum yada aynı kalıyor ama kilo veremiyorum. Günde 2 öğün yapıyorum. Sadece sabah ekmek tüketiyorum. Şekeri kestim. Boy:1,76 kilo 87. Lütfen bana yardımcı olunuz. Nasıl kilo verebilirim.
21 Ekim 2013 10:16
Uzm. Dyt. İlay Polat tarafından cevaplandı.
