Zayıflamak istiyorum nasıl bir beslenme yolu tercih etmeliyim..?

Öncelikle ben 20 yaşında bir üniversite öğrencisiyim...Aşırı bir kilo alma problemi başladı lise yıllarında ve üniversitede de devam ediyor...Saatlerimi bilgisayar başında geçiriyordum yani 24 saatin 13 14 saat'lik kısmı bilgisayar başında yada oturarak geçiyor.Spor hayatım pek fazla yok diyebilirim.Aşırı şekil de pilav, makarna ve tatlı tüketen biriydim tabi gazlı içeçekleri de saymama gerek yok.Çay içerken de kupa bardağına 4 küp şeker atarak tüketiyordum.Ancak 3 aya yakın ne makarna, ne pilav ne gazlı içecek hatta şeker de kullanmamak dayım.Düzenli olarak bir spor yapmaya da başladım ancak spor yaparken de ekstra neler yemeliyim bunu öğrenmek istiyorum...127 kiloya kadar çıktım ...Biliyorum hemen ve hızlı bir sonuç alamaycağımı ancak kararlıyım ve sporumu aksatmadan yapıyorum sizden sadece spor yaparken ne tüketmeliyim onu öğrenmek istiyorum... Şimdiden teşekkürler...