Diyetisyen - Sorular ve Uzman cevapları
kilo kontrolü
hocam merhaba.23 yaşında 178 cm boyunda 84 kiloyum.7-8 kilo kadar vermek istiyorum.öncelikle sabahları kahvaltı yapmıyorum hastanede çalıştığım için zamanım olmuyor.günün aralıklı saatlerinde 1 şekerli orta büyüklükte çay içiyorum ve yanında popkek gibi şeyler yiyorum. öğle araları genelde çorba yeşil salata ve bir dilim kepek ekmeği yiyorum.akşamları ızgara tavuk 2 dilim kepek ekmek ve mevsim salatası yiyorum.fazla miktarda ayran içiyorum.günde en az 5 tane küçük şişe su tüketiyorum.akşamları yemekten sonra 1 saat koşu+tempolu yürüyüş yapıyorum.yürüyüşten sonra eve gelince salatalık muz çilek gibi şeyler yiyorum.bu şekilde kilo vermem ne kadar mümkün ? ayrıca sormak istediğim internette dolaşan bazı ürünlerin kilo kontrolü sağladığı ne kad...
15 Haziran 2015 20:13
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
Kilo alamıyorum
Merhabalar saygıdeger hocam.26 yaşındayım 65kiloyum boyum da1.87 ama çok zayıfım kilo almak istiyorum ama bir türlü alamıyorum bu konuda bana tavsiyeniz nedir? Bende parazit var kilo alamamamın bu parazitlerle bir ilgisi var mıdır? Bu parazitlerden kurtulmak için de ne yapmalıyım? Cevabınız için teşekkürler, mutlu günler diliyorum
27 Nisan 2015 10:23
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
kilo alamıyorum
hocam merhabalar 21 yasındayım 55 56 kilo felanım en fazla 60 61 felan gördüm o zamanlarda fitness yapıyordum karbonhidrat tozu vs kullandım suan llanmıyoum bıraktım sporu.hocam ne yapmam lazım kilo almak içinneer önerebilirsiniz her hangi bir problemim yok vucudumda hastalık vs gibi sadece sigara kullanıyorum bana bi öğün önereilir misiniz birde hocam http://www.gainmaxresmisatis.com hocam kilo aldrıcı hap felan diyor ama size sormak istedim bu tür ürünler önerir misiniz yoksa sizce zararlı mı bunlar teşekkür edeim iyi çalısmalar
22 Nisan 2015 00:57
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
fazla kilolar
İyi gunler 21yasindayim size artvinden ulasiyorum yasim ilerledikcr asiri kilo almaktayim ve bunu engelleyemiyorum su iciyorum yuruyus yapiyorum duzenli besleniyorum ama belirli bir sure sonra daha fazla acikcigin icin bir oturusta uc dort tabak yiyebiliyorum ve asiri su ictigim icin yemekle beraber cok kilo aliyorumdort ay icinde 8 kilo aldim ve biranda olduuu cunku durup durup biranda yemeye saldiriyorum kalbimi skistiriyor nefes almakta zorlaniyorum bazen doydugumu hissetmiyorum ama bana yardimci olmanizi rica ediyorum
8 Nisan 2015 13:26
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
Kilo almak istiyorum ne yapmam lazım?
Hocam merhaba , daha önce üç kez diyetisyene gittim kilo almak için sadece diyet listesi verdiler ama alamadım hiç. Boyum 1.60 kilom 45. Bana ne önerirsiniz?
30 Mart 2015 19:31
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
diyet sonrası beslenme
merhaba ben 1.5 sene önce 80 kiloydum, 10 kilosunu kendi çabamla verdikten sonra tıkandım ve dukan diyetine başladım 15 kilo da öyle verdim, toplam 9 ay kadar sürdü bu süreç, sonrasında dukanın koruma evrelerini de uyguladım. ancak şu anda kilomu korumakta ciddi problem yaşıyorum. haftasonu sosyal ortamlarda normal yiyorum, hafta içi diyet halindeyim ve 2 günde 2-3 kg gibi anormal kilolar alıp 5 gün o kiloyu vermeye çalışıyorum. (örneğin geçtiğimiz haftasonu 2.7 kg aldım) yılbaşında 6 günlük tatile çıkıp 6 kg alıp döndüm vermem 1 aydan fazla sürdü. boyum 1.63, kilom 55 yaşım 32. haftasonu vucut yağ analizi yaptırdım tanita ile, yağ oranım %19 bu kadar hızlı kilo alıp zor veriyor olmam normal mi? bana kilo koruma için nasıl bir beslenme şekl...
23 Mart 2015 16:05
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
kilo alamıyorum
iyi günler ben 20 yaşındayım ve 42.7 kiloyum boy 1.58 bmı 1.73 yağ oranı da %16.3 en son yaptırdığım vücut aalizim bu şekilde şimdiye kadar en fazla 46 kiloya kadar çıktım fakat çok hızlı bir şekilde veriyorum 39 a kadar düşüyorum bu şekilde kan değerlerimde bir anormallik yok sadece midemdeki mikroptan kaynaklanan b12 vitamin eksikliğim var normal değerlerin çok çok altında mide mikrobu için tedavi görüyorum fakat bundan önce de böyleydim ideal kiloma ulaşmak istiyorum iştahım çok düzensiz kimi zaman hiç canım istemez kimi zaman kendime dur diyemem dengeli bir şekilde kilo almak için önerilerniz neler prakten gibi alerji tedavisinde kullanıln fakat yan etkisi iştah açıcı olan ilaçları kullanmam ne kadar doğru
11 Mart 2015 10:59
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
Kilo alma sorunu
Öncelikle merhaba doktor hanım ismim Barış ve 20 yaşındayım. Aktif olarak spor salonunda fitness yapıyorum. Boyum 1.79 kilom 69 ancak yapılı gözükmek için 75 - 80 kiloya çıkmak istiyorum ancak bir türlü fazla yediğim halde çıkamıyorum istediğim kiloya bunun için bir öneriniz bulunmakta mıdır şimdiden cevabınız için teşekkür ederim.
11 Mart 2015 00:52
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
Kilo alamıyorum
İyi günler hocam . Ben 17 yaşında 1.84 boyunda 60 kg 'yim . Kilom çok az ne yapsam şişmanlıyamıyorum . Bunun için ne yapmalıyım . Babam zayıf annem kilolu 3. abim war 3 . ' de beden eğitimi öğretmeni biraz genetik bu zayflık anlıycağınız . Bu genetik zayıflığa bi çözüm warmı acaba vucut geliştirmeye gitsem işe yarar mı . mesela ne tür yemek yemeliyim sölerseniz sevinirm teşekürler .
15 Mart 2014 20:58
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
Kilolarımın önüne geçemiyorum...
hocam saygılar, eşim adına yazıyorum Ben 24 yaşında bir ev hanımıyım ve 3 yıl önce sezeryanla doğum yaptım.Boyum 162 cm. Kilom gebelik öncesi 78 iken şu an 110..son 2 ayda bariz bir şekilde göbek oluşumu gözlüyorum ve inanın daha önce envai çeşit tahlil yaptım,sizin gibi değerli diyetisyenlerin önerdiği diyetler de uyguladım ama henüz kilo veremedim.Psikolojim artık bu kilolarla ciddi bir şekilde bozulmaya gidiyor.. hormon testlerim,kan testlerim,guatr testim temiz çıktı.Sadece demir eksikliğinden kaynaklı ilaç tedavisi gördüm geçmişte.Bana somut bir öneride bulunun lütfen,inanın artık umudumu da yitirmek üzereyim
1 Mart 2014 00:41
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman tarafından cevaplandı.
