diyet sonrası beslenme
merhaba ben 1.5 sene önce 80 kiloydum, 10 kilosunu kendi çabamla verdikten sonra tıkandım ve dukan diyetine başladım 15 kilo da öyle verdim, toplam 9 ay kadar sürdü bu süreç, sonrasında dukanın koruma evrelerini de uyguladım. ancak şu anda kilomu korumakta ciddi problem yaşıyorum. haftasonu sosyal ortamlarda normal yiyorum, hafta içi diyet halindeyim ve 2 günde 2-3 kg gibi anormal kilolar alıp 5 gün o kiloyu vermeye çalışıyorum. (örneğin geçtiğimiz haftasonu 2.7 kg aldım) yılbaşında 6 günlük tatile çıkıp 6 kg alıp döndüm vermem 1 aydan fazla sürdü. boyum 1.63, kilom 55 yaşım 32. haftasonu vucut yağ analizi yaptırdım tanita ile, yağ oranım %19 bu kadar hızlı kilo alıp zor veriyor olmam normal mi? bana kilo koruma için nasıl bir beslenme şekli önerirsiniz? teşekkürler.
Merhaba Burcu Hanım, öncelikle Dukan tarzı yüksek proteinli diyetleri önermiyorum. Yüksek miktarda yağ özellikle kolesterol ve protein alımı metabolizmanızın normal düzenini bozar. Uzun süre yapılan bu tarz diyetler bir süre sonra etkisini yitirecektir çünkü bu diyetler proteinlerin metabolizması sırasında çıkardığı yüksek ısı etkisine dayanmaktadır. Vücudunuzu bu etkiye alıştırdıktan sonra aynı ya da benzer diyetler işe yaramaz. Vücut ölçümünüz, son 6 ada yapılmış tahlilleriniz ve besin tüketimin kaydınızla beraber önce doktora sonra diyetisyene gitmenizi öneririm.
