Kilolarımın önüne geçemiyorum...
hocam saygılar, eşim adına yazıyorum Ben 24 yaşında bir ev hanımıyım ve 3 yıl önce sezeryanla doğum yaptım.Boyum 162 cm. Kilom gebelik öncesi 78 iken şu an 110..son 2 ayda bariz bir şekilde göbek oluşumu gözlüyorum ve inanın daha önce envai çeşit tahlil yaptım,sizin gibi değerli diyetisyenlerin önerdiği diyetler de uyguladım ama henüz kilo veremedim.Psikolojim artık bu kilolarla ciddi bir şekilde bozulmaya gidiyor.. hormon testlerim,kan testlerim,guatr testim temiz çıktı.Sadece demir eksikliğinden kaynaklı ilaç tedavisi gördüm geçmişte.Bana somut bir öneride bulunun lütfen,inanın artık umudumu da yitirmek üzereyim
Merhaba, hamilelik sırasında veyahut sonrasında alınan kilolar genellikle süt kaygısıyla fazla tüketilen gıdalardan ya da sıvılardan gelmektedir. 3 yıl uzun bir süre ve kilo artışının son 2 aya dayanması fazlaca kısa bir süre bu kilo ağırlığı için. Öncelikle hergün 15 dakika ile başlayarak günde 2 sefer yürüyüşlere çıkın. Tercihen kahvaltıdan yarım saat sonra ve akşam yemeğinden yarım saat sonra olsun. günde 2,5 litre su olarak tüketmeye özen gösterin ve mümkün mertebede bunu sayın. Hergün yediklerinizi bir deftere ya da ajandaya not alarak yanına öğüne aç mı tok mu oturduğunuzu, öğünden doyarak mı aç mı kalktığınızı not alın ve hergün 5 dakika bir önceki gün yediklerinizi ve düşüncelerinizi inceleyin. Hiçbir diyet listesi sizi istediğiniz kadar kısa sürede hızla zayıflatamaz ancak fazla gelen besinleri tespit ederek ve günlük egzersizlerle hafta da 1-1.5 kg ve ayda 6-8 kg arası zayıflayabilirsiniz. Eğer tok olduğunuz halde yemek yeme ihtiyacı hissediyorsanız bunun için bir destek almakta fayda var. ve her hafta belirli bir gün "sadece bir gün" sabah kalkıp lavaboya gittikten sonra minimum kıyafetle tartılın. böylece elinizde her gün yediklerinizin bir listesi ve kilo takibiniz oluşacak ve ne yediğiniz zaman kilonuzun nasıl değiştiğini görmüş ve anlamış olacaksınız.
