Takıntı
Doktor hanım merhabalar Ben hem OKB hemde DEHB hastasıyım DEHB doğumundan beri olan bir şey ken OKB yıl ortaya çıktı ve rahatsız etmeye başladı Özellikle hastalıklar konusunda inanılmaz takıntılı olmaya başlamıştım hiç olmayacak durumlarda hiç olmayacak hastalıkların bana bulaşacağına inanıyorum ve yakınlarıma bulaştırmak tam korktuğum için mesafeli yaklaşıyorum 2 ay önce psikatrist in yazdığı ilaç tedavisi ile büyük ölçüde işi hallettim ama devamlı takıntılar ile mücadele edip hayata odaklanmakta bazen zorlanmak canımı sıkıyor Verebileceğiniz bir öneri var mı ?
Merhaba Kerem bey, değerli sorunuz için teşekkürler. Öncelikle DEHB tanısı almış olduğunuz ve bunu psikiyatri ile çözümlemiş olmanız çok yerinde olmuş ve DEHB beyindeki bazı kimyasal maddelerin işleyişindeki farklılıklar nedeniyle oluşan bir nörogelişimsel bozukluktur. Bu insanları korkutsa da aslında başa çıkmayı öğrendikten sonra yani onu kabullenip ve gereken önlem, donanımları aldıktan sonra DEHB hayatın bazı alanlarında sizi bir tık öne bile çıkarabilmesi mümkündür. Ayrıca bu tip tanı almış danışanlarda dürtüsellik çok fazla görülmektedir ve sizin OKB sürecinizi tetiklemiş olabilir. OKB'nin zaman zaman gelen ve bazen hiç gitmek bilmeyen endişe atakları yahut takıntıları yüzünden zorlanan danışanlar olmakta eğer bu süreci yönetmekte zorlanıyorsanız profesyonel destek alabilirsiniz. Ancak böyle bir durumu karşılamakta zorluk çekiyorsanız sizin için çeşitli fizyolojik nefes egzersizleri önerebilirim. Örneğin; *** *** ** tekniğini uygulaya bilirsiniz. Bu tekniği 3 tekrar olarak yapabilirsiniz. Öncelikle diyaframdan karnınızı şişirerek derin bir nefes alın ve nefesi alırken içinizde 1 den 5 e kadar sayın, verirken de aynı sıralamayı takip edin ve küçük es' ler vererek bu tekniği 3 defa uygulayın. Eğer yazdıklarım size yeterli olamadıysa instagram adresimde bu tekniklerin daha fazlasını bulabilirsiniz IG:psy.merveozpineci adresini ziyaret edebilir veya profesyonel destek talebinde bulunabilirsiniz. Şimdiden şifalar dilerim.
DEHB benim için bir avantaj olduğunu kendim de farkettim her şeye koşup ilgilenen ve odaklamama yüzünden hafıza olarak geliştim ve hızlı ezberliyorum. OKB ise yaklaşık bende 8 aydır olan bir şey iken 6 Şubat'ta ki deprem ile daha da tetiklendi ve psikiyatriste gitmemle bana fayda sağladı. Dediklerinizi deniyeceğim
DEHB anlayıp nasıl hayatınıza entegre edeceğinizi çözmeniz çok değerli, deprem ile OKB bin nüksetmesi veya tetiklenmesi saptanabilir bir durum çünkü OKB şimdi ve buradayı yaşayamama, stabilizasyonu sağlayamama, geçmiş travmaların veya gelecek yaşantımız hakkında yoğun endişeli düşünceler hissetmemizden kaynaklanıyor. Ayrıca DEHB öykünüz dolduğu için yani böyle afet veya kriz durumlarında daha dürtüsel bir tutum sergileyebilmeniz çok doğal bir süreç. Bahsettiğim egzersizleri tekrarlamanız hayatınızda konfor sağlayabilir.
