slm öncelikle ben 17 yaşındayım ve 1.69 boyum 75 kiloduym önceden göbegim y

Question

slm öncelikle ben 17 yaşındayım ve 1.69 boyum 75 kiloduym önceden göbegim yoktu ama malesef göbegimde çıktı. etrafımdan çok baskı alıorum çok şişko olmuşsun kilo almışsın nolmş sana fln işde bana ne öneirsinz sabahları plates fln ypıorum basen bölgemden en çok şikayetciyim lütfen bana yardımcı olun 55-60 kilo olabilmem için neler yemem neler yapmam lazım..:(:(:(:(

Dyt. Ebru Çebi · Accepted Answer

Öncelikle yaşınıza göre kilonuz fazla.Kendi başınıza yapacağınız bilinçsiz bir diyet ile sağlığınızı olumsuz etkilersiniz.Bunun için kamuda veya özelde çalışan meslektaşlarımdan yardım almalısınız.Ama birkaç noktayı vurgulamak gerekirse bölgesel şekillenmeler için düzenli spor + egzersiz yapmak şart.Çok yağlı besinlerden(kızartmalar,pasta,börek,çikolata,cips....) uzak durmanız ya da tüketim sıklığını azaltmanız gereklidir.Düzenli olarak ara öğün yapma alışkanlığı edinin.Bol su tüketin.

Cevaplar (1)