Zayıflık
iyi günler doktor hanım ben 17 yaşındayım 52 kiliyom cok zayıfım diyet dokturana gittim tahlil yaptırdım bişe cıkmadı bana hiç bişe demedi sadece kalorisi çok olan yicekler ye dedi fakat 2 ay geçti yine aynıyım ne azaldı ne de kilo aldım yardımlarınızı beklıyorum lütfen
Size özel beslenme planını bir diyetisyen ile yüzyüze yapmanızda fayda var.Kilo almak için yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini uygulamalısınız.Az ve sık aralıklarla beslenmelisiniz.3 ana öğüne ek olarak 3 ara öğün yapınız.Kilo alabilmek için kalorisi yüksek sağlıklı besinler tercih edilmelidir.Sağlığı bozacak yağlı,enerjisi yüksek besinler tercih edilmemelidir.Öğlen ve akşam yemeklerinde pilav/makarna tercih edin.Sebzeli ,peynirli ve yanında yoğurt ile bunları tüketin.Ara öğünlerde hacmi düşük kalorisi yüksek besinler tercih edebilirsiniz.Örn;1 avuç kuruyemiş+2-3 kuru kayısı, 1 su bardağı süt(1 tatlı kaşığı süttozu ve bal veya pekmez katarak) + meyve veya kuruyemiş ,tost + ayran vb.Öğünlerde su içmeyin suyu öğün sonrasına bırakın.Daha detaylı bilgiler için diyetisyene danışın Sağlıklı günler...
