Hocam öncelikle merhaba ,yaşım 28, boy 1,65, kilo 52, bir türlü kilo alamıy

Size özel beslenme planını bir diyetisyen ile yüzyüze yapmanızda fayda var.Kilo almak için yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini uygulamalısınız.Az ve sık aralıklarla beslenmelisiniz.3 ana öğüne ek olarak en az2 ara öğün yapınız.Ara öğünlerde hacmi düşük kalorisi yüksek besinler tercih edebilirsiniz.Örn;1 avuç kuruyemiş+2-3 kuru kayısı, 1 su bardağı süt(1 tatlı kaşığı süttozu ve bal veya pekmez katarak) + meyve veya kuruyemiş ,tost + ayran vb.Öğünlerde su içmeyin suyu öğün sonrasına bırakın.Daha detaylı bilgiler için diyetisyene danışın