merhabalar ebru hanım ben 1.68 boyunda bir bayanım, daha önce doğumdan son
YŞ
Yas*** Ş***
27 Ocak 2008
merhabalar ebru hanım ben 1.68 boyunda bir bayanım, daha önce doğumdan sonra 75 kiloydum 50 kiloya kadar düştüm ama diyet yapmadan, şuan 57 kiloyum ve bikaç kilo vermek istiyorum veremiyorum.ne yaparsam olmuyor 3 kilo fazlam olduğunu düşünüyorum.kafama çok taktım 54 olmalıyım.yardımcı olurmusunuz?kırmızı et tüketimim neredeyse yok,çerez ve buna benzer şeylerlede aram yok yardımcı olursanız sevinirim ne yapmam gerek buarada sporda yapıyorum ama veremiyorum tşk ederim şimdiden
1 cevap
25 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Ebru Çebi
Diyetisyen
Yasemin Hanım merhaba.Aslında şuanki kilonuz sizin için normal aralıklar içerisinde.Size tavsiyem daha aşağısına düşmemeniz olacaktır.Ama yinede sorunuzun cevabını verecek olursam;Beslenmenizde ufak tefek değişiklikler yaparak istediğiniz ideal kiloya ulaşabilirsiniz.İşte size birkaç önemli ipucu: Az az sık sık beslenin,Kendinize ara öğün yapma alışkanlığını oturtun(3 saatten fazla aç kalmayın) bu sayede metabolizmanız sürekli çalışıyor olacaktır.Kızartmalar,hamurişlerinden, margarin, tereyağı, kaymak, krema, mayonez, cipslerden olabildiğince uzak durun,tatlı tüketiminizi sınırlandırın,günlük 10-12 su bardağı su için,lif içeriği yüksek besinler tüketin ve diyetinize ek olarak mutlaka spor yapın.İyi günler...
28 Ocak 2008
Toplam Cevap
98
