merhaba ben zayıflığımdan şikayetçiyim.1.68 ve 44 kiloyum.yeme alışkanlığım

Size özel beslenme planını bir diyetisyen ile yüzyüze yapmanızda fayda var.Kilo almak için yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini uygulamalısınız.Az ve sık aralıklarla beslenmelisiniz.Ara öğünlerde hacmi düşük kalorisi yüksek besinler tercih edebilirsiniz.Örn;1 avuç kuruyemiş+2-3 kuru kayısı, 1 su bardağı süt(1 tatlı kaşığı süttozu ve bal veya pekmez katarak) + meyve veya kuruyemiş veya galeta vb.Öğünlerde su içmeyin suyu öğün sonrasına bırakın.Daha detaylı bilgiler için diyetisyene danışın