MERHABA BEN 34 YAŞINDA BİR BAYANIM.6 YILLIK EVLİYİM DAHA ÇOCUMUZ YOK.BİR TÜ
HE
Hac*** E***
10 Aralık 2010
MERHABA BEN 34 YAŞINDA BİR BAYANIM.6 YILLIK EVLİYİM DAHA ÇOCUMUZ YOK.BİR TÜRLÜ KİLO ALAMIYORUM.BOYUM 1,58 KİLOM 41.KANSIZLIK YOK YAPILAN BÜTÜN TAHLİLLERDE NORMAL.ZATEN BEBEK KONTROLÜ İÇİN DÜZENLİ TAHLİLLERİM OLUYOR.HİÇ BİR SORUN GÖRÜLMEDİ.KİLO ALMAKİÇİN NE YAPMALIYIM.HİÇ DEĞİLSE 7VEYA 8 KİLO ALMAK İSTİYORUM.LÜTFEN CEVP YAZARSAANIZ SEVİNİRİM.İYİ GÜNLER
1 cevap
17 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Ebru Çebi
Diyetisyen
Size özel beslenme planını bir diyetisyen ile yüzyüze yapmanızda fayda var.Kilo almak için yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini uygulamalısınız.Az ve sık aralıklarla beslenmelisiniz.3 ana öğüne ek olarak 3 ara öğün yapınız.Düşük hacimli enerjisi yüksek besinler tercih edilmelidir.yemek öncesi ve arasında su içmeyin.Salatayı yemek sonuna bırakın.Öğlen -akşam yemeklerinizde az yağlı pilav veya makarna tüketin. Ara öğünlerde de .Örn;1 avuç kuruyemiş+2-3 kuru kayısı, 1 su bardağı süt(1 tatlı kaşığı süttozu ve bal veya pekmez katarak) + meyve veya kuruyemiş ,tost + ayran vb.Öğünlerde su içmeyin suyu öğün sonrasına bırakın.Gece yatmadan 3 saat öncesinde ballı muzlu bizküvili bir öğün yapabilirsiniz. Daha detaylı bilgiler için diyetisyene danışın
11 Aralık 2010
Toplam Cevap
98