MERHABA BEN 34 YAŞINDA BİR BAYANIM.6 YILLIK EVLİYİM DAHA ÇOCUMUZ YOK.BİR TÜ

Size özel beslenme planını bir diyetisyen ile yüzyüze yapmanızda fayda var.Kilo almak için yeterli ve dengeli beslenme ilkelerini uygulamalısınız.Az ve sık aralıklarla beslenmelisiniz.3 ana öğüne ek olarak 3 ara öğün yapınız.Düşük hacimli enerjisi yüksek besinler tercih edilmelidir.yemek öncesi ve arasında su içmeyin.Salatayı yemek sonuna bırakın.Öğlen -akşam yemeklerinizde az yağlı pilav veya makarna tüketin. Ara öğünlerde de .Örn;1 avuç kuruyemiş+2-3 kuru kayısı, 1 su bardağı süt(1 tatlı kaşığı süttozu ve bal veya pekmez katarak) + meyve veya kuruyemiş ,tost + ayran vb.Öğünlerde su içmeyin suyu öğün sonrasına bırakın.Gece yatmadan 3 saat öncesinde ballı muzlu bizküvili bir öğün yapabilirsiniz. Daha detaylı bilgiler için diyetisyene danışın