meraba ben 19 yasındayım ve 168 boyunda ve 74 kıloyum zayıflamak ıstıyorum

meraba ben 19 yasındayım ve 168 boyunda ve 74 kıloyum zayıflamak ıstıyorum yalnız kan sekerım dusuyor zaman zaman nasıl bır dıyet uygulamalıyım bır de cay kahve vb ıceceklerı sekerlı ıcemıyorum ama cıkolataya duskunlugum ve et balık ve tavugu yemıyorum sadece ıyı pısmıs kıyma yıyebılıyorum ne olur bu genc ve sısman ınsana yardım edın ılgılendıgınız ıcın tesekkur ederım