Kilo almak istiyorum

Merhabalar. Öncelikle burada başka bir çok değişkeni de değerlendirmemiz gerekir. Cinsiyet, yaş, çalışma durumu gibi bireysel özellikleri bilmemde fayda var. Ancak kilo almak istiyorsanız özellikle hacimsel olarak küçük kalori ve besin içeriği açısından zengin besinleri diyetinize eklemekte fayda var. Sıvı öğünler tercih edebilirsiniz. Sütlü tatlıları diyetinize ekleyebilirsiniz. İstahla ilgili durumunuz nedir bunu da bilmekte fayda var. Sporun süresi, ağırlığı ve Spor öncesi sonrası beslenmeniz de önemli.