diyette duraklama evresi
tk
Tub*** K***
26 Eylül 2021
merhaba hocam ben 35 yaşında 180 boyunda bir erkeğim.1 ay önce 90.5 kilo ile diyetisyene başvurdum.Her hafta farklı diyetler uygulayarak 1 ayda 6 kilo verdim.Şu an 84.5 kilodayım.Yalnız 3 gündür tartılıyorum kilom ne artıyor ne azalıyor.Listenin dışına hiç çıkmıyorum ama anlam veremedim acaba duraklama denilen bir şey varmış diyette ona mı girdim.Kendi diyetisyenime sorduğumda normal diyor bu hafta vermeyebiliriz haftaya 2 kilo verebiliriz önemli olan aylık tartılmalar diyor.Siz ne yorum yaparsınız bu konuyla ilgili acaba?4-5 kilo daha versem ideal kiloma kavuşacaktım.
1 cevap
114 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Şeyma Bahar
Diyetisyen
Merhaba. Evet diyetisyeninizin söylediği gibi her hafta aynı kilo kaybını yaşamamak çok normal. bunun birçok farklı nedeni olabilir. Programınıza birebir uysanız bile sizin ihtiyaçlarını her gün değişkenlik gösterebilir. hareketiniz azalmış olabilir. Sindirim sistemi problemi yaşıyorsanız, tartılmadan önce normalin dışında beslenme davranışları gösterdiyseniz; fazla karbonhidrat tüketmek, çay/ kahve tüketimi, fazla su içmek, uzun bir yolculuk gerçekleştirdiyseniz, stresli bir gün geçirdiyseniz, uyku düzeniniz farklılaştıysa,.. daha birçok farklı nedenden dolayı tartıda kilo kaybetmemiş gibi görünüyor olabilirsiniz. önmeli olan sağlıklı beslenme alışkanlıkları sürdürmek.
27 Eylül 2021
Toplam Cevap
26
