Kaygı endişe yasamak

Merhabalar, Öncelikle sıkıntılarınızı içtenlikle paylaştığınız için teşekkür ederim. Küresel sağlık krizinde tanıdık olduğumuz pek çok şey bizi de içsel bir muhasebeye götürür, bazen derin düşüncelere iter. Sağlığımızla ile bir çok düşünce (acaba ben de olur muyum? ben de olursam nasıl bu süreci yaşarım? tedavi imkanı bulabilir miyim? ya ciddi olursa? ağır geçirirsem? hayati riskim olursa? hatta ölürsem? ya yakınlarıma, sevdiklerime bulaştırırsam? hastalığı benden kapar ciddi sağlık sorunları yaşarlarsa? ya onlar hayati risk söz konusu olursa? gibi) yoğun endişe ve korku hissettirir. Kriz dönemlerinde "olasılıklar" ile "olabilirler"i birbirine karıştırmamız da çok mümkün. Bahsi geçen bu düşünceler kişiye özel değil, küresel sağlık krizi içinde çoğumuzun zaman zaman çok fazla, zaman zaman çok az düşündüğü olasılıklardır. Düşündüğümüz ihtimaller "her an olabilir" gibi geldiğinde, tehlikeyi önceden sezmek ve hemen önlem almak isteriz. Tehlikeleri önceden anlamak için de sık sık tehlike işareti olabilecek (sağlıkla ilgili genellikle bedensel işaretleri aramak) şeyleri kontrol ederiz. Hastalık kontrolünün yutkunmayla test edildiğinden emin değilim fakat kontrol ettiğinizde eğer size göre sizin için olumsuz bir farklılık yoksa rahatladığınızı eğer yine size göre olağan dışı bir durum söz konusu ise yoğun olarak endişelendiğinizi, endişelendiğiniz için de çarpıntı, ateş basması ve kaslarda gerginlik olduğunu gördüğünüzü anlıyorum. Eğer bir öğrenci sınav dönemi yaklaştığında daha sınavlara girmeden ve ortada henüz hiç bir neden yokken sınavlarının çok kötü geçeceğini ve sınıfta kalacağını düşünseydi sizin yaşadığınız gibi yoğun endişesi ve endişesine bağlı bedensel tepkileri olurdu. Öğrencimize faydalı olabilecek yol şöyledir; "sınavlarım çok kötü geçecek ve sınıfta kalacağım" bir düşüncedir, gerçeklik değil. Düşünceleri ile olan durumu ayırma becerisini öğrenmesine yardımcı olmaktır. Elimden geldiğince size içinde bulunduğunuz/bulunduğumuz durumu özetlemeye çalıştım. Faydalı olmasını diliyorum. Bir taraftan da sıkıntılarınızın sizi ziyadesiyle bunalttığını da duyuyorum. Kendi kendinize bir tedavi planlamak yerine imkanınız varsa bulunduğunuz yerde psikiyatrik/psikolojik bir destek imkanını da değerlendirmeniz bu süreci daha rahat atlatmanıza da yardımcı olacaktır. Bu süreci hep birlikte en iyi şekilde atlatmak dileğimle. Saygılarımla.

İçten cevabınız ve güzel sözleriniz için ben teşekkür ederim. Yaşadığımız sıkıntılar ne kadar zorlayıcı olsa da bir taraftan da elimizde olan küçük şeylerin kıymetini fark etmemize yardımcı olan iyi öğretmenlerdir. Bu günler geçecek. Her şey gibi bu günlerin de gelip geçici olduğunu zihnimizin kenarında tutalım. Kaçınılması mümkün olmayan sıkıntılara karşı dayanma ve öğrenme gücümüzün olması dileğimle.