Iyi günler ben nihat kasikci, 28 yasinda boy 1,79 ve 105 kg agirligindayim
NK
Nih*** K***
29 Ocak 2008
Iyi günler ben nihat kasikci, 28 yasinda boy 1,79 ve 105 kg agirligindayim bana herhangi rahat uygulabileyecgim bir diyet önerebilirmisiniz, eger bu konuda yardimci olursaniz memnun olurum, karbon hydratsiz diyet denedim salata yüzü görmek istemedim tiskinti verdi sonra biraktim aslinda iyi gidiyordu. Is yerinde yemek ihtiyacini istedigim gibi göremedigimden evden getirmem gerekiyor. Bana nasil bir sey önerebilirsiniz. saygi ve sevgilerimle nihat kasikci
1 cevap
65 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Ebru Çebi
Diyetisyen
Nihat Bey merhaba.öncelikle yaşınıza ve boyunuza göre olmanız gereken ideal kilonun çok üzerindesiniz,zayıflamanız dediğiniz gibi iyi olacaktır. Diyet kişiye özel olduğundan ve sizde birtakım analiz yapıldıktan sonra verdiğimiz için size buradan bir diyet vermem mümkün değil.Fakat size elbetteki önerilerim olabilir.ilk olarak bahsettiğiniz karbonhidratsız diyetler kesinlikle sağlık açısından sakıncalı diyetlerdir,birçok hastalığın başlamasını tetikleyebilir.Tek besine dayalı bir beslenme alışkanlığını kesinlikle tavsiye etmemekteyiz.Diyet yaparken tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli miktarda alınmasını önermekteyiz.Az az sık sık beslenin,diyetinizdeki posa miktarını arttırın.Günde 12-15 su bardağı su için,kızartmalar,kavurmalar,kuruyemişlerden,tereyağı,margarin,krema,kaymaktan mümkün olduğunca uzak durun.Fiziksel aktivitenizi arttırın.Daha ayrıntılı bilgiler için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.İyi günler...
29 Ocak 2008
Toplam Cevap
98
