iyi günler..ben kefir kullanmak istiyorum fakat marketten hazır olarak alsa

kefir oldukça sağlıklı bir içecektir.Hazır olarak marketlerdekini kullanabilirsiniz.Eğer imkan varsa mayasını alıp kendiniz de yapabilirsiniz..Sebze tüketimi için de sebze çorbası yapabilir.Sebzeli mantar,tavuk,et sote veya yemek şeklinde tüketimin sağlayabilirsiniz.Bir de eşinizin sebze ve meyve tüketiminin yaralarını öğrenmesinde fayda olacağını düşünüyorum.