Zihinsel Gürültü: Sürekli Düşünmenin Psikolojik Kökenleri

Zihinsel gürültü genellikle belirsizliğe tahammülsüzlükle ilişkilidir. Zihin, kontrol edilemeyen alanları düşünceyle telafi etmeye çalışır. Ancak bu çaba gerçek bir çözüm üretmekten çok kaygıyı sürdürür.

Kaygı bozukluklarında zihinsel gürültü belirgin şekilde artar. Birey olası tüm senaryoları zihninde dolaştırarak kendini korumaya çalışır. Bu durum bedensel yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve uyku problemlerine yol açabilir.

Nörobilimsel açıdan bakıldığında, zihinsel gürültü varsayılan mod ağıyla ilişkilidir. Bu ağın aşırı aktif olması, bireyin anda kalmasını zorlaştırır. Zihin sürekli geçmiş ya da gelecek arasında gidip gelir.

Terapötik müdahalelerde amaç zihni susturmak değil, düşüncelerle kurulan ilişkiyi dönüştürmektir. Düşüncenin bir gerçek değil, zihinsel bir olay olduğunun fark edilmesi zihinsel gürültüyü azaltır.

Hazırlayan:
Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz