Z Kuşağında Duygusal Tükenmişlik: Erken Yaşta Hayat Yorgunluğu

Duygusal tükenmişlik, kişinin kendini yorgun, tükenmiş ve duygusal olarak boş hissetmesiyle karakterizedir. Z Kuşağı gençlerinde bu durum, okul ve iş yaşamındaki baskılar, sosyal medyada sürekli görünür olma zorunluluğu ve aileden alınan yüksek performans beklentileriyle birleşmektedir. Gençler, başarı ve popülerlik kaygısı arasında sıkışmakta, duygusal enerjilerini tüketmektedir. Uzmanlar, erken yaşta yaşanan duygusal tükenmişliğin kaygı, depresyon ve sosyal çekilme gibi psikolojik sorunlara yol açabileceğini belirtmektedir. Bu nedenle ailelerin, öğretmenlerin ve psikologların gençlerin ruhsal durumunu yakından takip etmesi önemlidir. Düzenli iletişim, hobiler ve offline sosyal aktiviteler, gençlerin duygusal enerjilerini yenilemelerine yardımcı olur. Z Kuşağına yönelik öneriler arasında, dijital detoks, mindfulness ve stres yönetimi tekniklerinin öğretilmesi yer alır. Ayrıca gençler, duygusal sınırlarını belirlemeyi öğrenmeli ve mükemmeliyetçilik baskısından uzak durmalıdır. Böylece erken yaşta tükenmişlik riskleri minimize edilebilir ve sağlıklı bir psikolojik gelişim desteklenmiş olur. Hazırlayan: Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz